Écrasez-La

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Écrasez-La : Le Programme de Renoncement au Tabac

La première étape de votre voyage est votre désir d'arrêter l'utilisation du tabac. Écrasez-la aide à renforcer votre engagement et votre volonté à persister. Ça vous aide à fournir des conseils spécifiques pour changer les comportements associés avec la consommation du tabac. Également, ça fournit un soutien essentiel aux personnes qui veulent cesser de fumer.

Ce programme vous aidera à:
  • Apprendre des stratégies éprouvées pour renforcer votre décision de cesser de fumer.
  • Découvrir et appliquer les techniques pour réduire leur consommation.
  • Découvrir les médicaments contre le tabagisme.
  • Analyser vos habitudes de consommation.
  • Déterminer vos déclencheurs pour l'utilisation du tabac.
  • Créer un plan d'action pour les alternatives au tabagisme.
  • Choisir et pratiquer les mécanismes d'adaptation efficaces.
  • Apprendre à lutter contre le stress du sevrage.
  • Préparer pour les situations à haut risque pour éviter une rechute.
  • Répondre aux préoccupations concernant le gain de poids.
  • Créer un plan pour maintenir un mode de vie plus sain, sans tabac.
Ce cours est offert sur une base individuelle lorsque vous vous inscrivez avec le gestionnaire de la Promotion de la santé, ou dans notre groupe-classe qui est offerte une fois par année (commençant généralement en janvier). La groupe-classe exige des réunions hebdomadaires pour 8 semaines (typiquement le lundi après-midi pour bien démarrer la semaine).