Cours et cliniques de perfectionnement

Cours et cliniques de perfectionnement

 
Militaires seulement Militaires et membres PSL adultes
Programme d’entrainement physique complémentaire / Mise en forme
Cours d'évaluateur FORCE
FORCE combat
P.I.P. - ''Train the trainer''
Cours d'instructeur PFO
(Re) Qualification d'instructeur PFO
Planification de course 
Escalade en moulinette
Escalade en premier de cordée
Iceman
Gestion de l’entrainement cardiovasculaire
Biomécanique de course
Stretching et mobilité
Techniques de nage
P.E.C.  Inspiré du CrossFit®
Gymnastique - Orientée vers la performance au P.E.C.
Hypertrophie et découpage musculaire 
Haltérophilie 1 Développe ta technique
Haltérophilie 2 Perfectionne ta puissance
Golf
Ski de fond (Classique)
Ski de fond (Pas de patin)
 


Inscription
418 844-5000, poste 5791 ou SvcOpsPSPProgrammesintern.mil.ca
Un minimum de 5 participants est requis pour toute clinique de perfectionnement sur mesure.


MILITAIRES SEULEMENT

Programme d’entrainement physique complémentaire / Mise en forme
  Tous les lundis,  mercredis, vendredis

. Entrainement individuel et collectif
. Objectif : Réussir l’évaluation FORCE ou FORCE combat
. Contenu : Programmes d’entrainement  spécifiques. Clinique mensuelle sur l'alimentation. Évaluations et suivis. 
. Horaire : 8 h à 9 h 
. Endroit : Zone d'escalade (lundi), Zone de combat (mercredi) & Plateau 1 (vendredi)
. Inscription : SvcOpsPSPProgrammesintern.mil.ca ou poste 5791

Cours d’évaluateur FORCE
  10 octobre, 05 décembre & sur demande

. Formation pratique complémentaire aux modules d’apprentissage en ligne
. Contenu : Aménagement, tension  artérielle, tour de taille, FORMeFIT, évaluation, profil CP
. Préalables : 1er soins général et RCR niveau C valide, Normes médicales V4, CV3, H3, G2, O2, A5, NMCP valide, grade de caporal minimum
. Horaire : 8 h à 16 h (8 h)
. Min : 5    Max : 12
. Information : 418 844-5000, poste 6534
. Inscription : Via les cellules d'instruction des unités

 FORCE combat
  Sur demande

. Séance théorique et pratique
. Contenu : Informations génériques sur FORCE combat. Explication d’un plan d’entrainement spécifique. Port de l’équipement, alimentation et hydratation.
. Durée :  1 h 30
. Min : 5   Max : 20

ÉQUILIBRE - ''Train the trainer''
Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Prévention des blessures. Entrainement physique général. Plan d'entrainement complémentaire d'unité.
. Clientèle : Leaders de PT dans les unités ou intéressés
. Durée : 2 h 00
. Min : 5   Max : 30

 Planification de course  «Train the trainer» / «Train the user»
  Sur demande
. Séance théorique
. Contenu : Explication d’un plan d’entrainement en course à pied sur 12 semaines
. Durée : 30 minutes
. Min : 5   Max : 30

Escalade en moulinette
 02 octobre, 25 novembre & sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Initiation à l'escalade autonome en moulinette, équipement et assurage
. Clientèle : Débutants et intermédiaires
. Horaire : 13 h à 16 h (3 h)
. Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
. Min : 4    Max : 12

Escalade en premier de cordée
 21 et 23 octobre & sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Escalade autonome en 1er de cordée, équipement, mousquetonnage et assurage
. Clientèle : Intermédiaires et avancés
. Préalables : Carte de pratiquant moulinette SAE. Capacité à grimper aisément des voies de 5.9
. Horaire : 13 h à 16 h (2 x 3 h)
. Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
. Min : 4    Max : 8

Iceman
  06 novembre & sur demande
. Séance théorique
. Contenu : Explication d’un plan d’entrainement spécifique. Gestion de l’effort et des transitions. Introduction à l’alimentation spécifique. 
. Horaire : 13 h 30 à 16 h (2 h 30)
. Min : 5   Max : 20


MILITAIRES ET MEMBRES PSL ADULTES

Gestion de l’entrainement cardiovasculaire
  30 septembre & sur demande
. Séance théorique et test physique (optionnel)
. Contenu : Planification d’entrainement, VO2max, alimentation spécifique, test VAM sur 5’
. Horaire : 13 h 30 à 15 h 45 (2 h 45)
  Min : 5   Max : 20

Biomécanique de course
  22 octobre & sur demande
. Séance pratique
. Contenu : Analyse biomécanique sur tapis roulant, détecter et corriger les erreurs  techniques, intégration des techniques de course et éducatifs, choix d’une chaussure de course, prévention des blessures.
. Horaire : 13 h 00 à 16 h 00 (3 h)
. Min : 5   Max : 10

Stretching et mobilité
  28 octobre & sur demande 
. Séance théorique et pratique  
. Contenu : Principes de mobilité, banque d’exercices, entrainement avec rouleau.
. Horaire : 13 h 00 à 15 h 00 (2 h)
. Min : 5   Max : 20

Techniques de nage
  23 septembre, 4 novembre & sur demande
. Séance technique et pratique
. Contenu : Pratique du crawl, alimentation spécifique
. Horaire : 14 h 00 à 15 h 30 (1 h 30)
. Endroit : Piscine du Centre des sports
. Min : 5   Max : 10

P.E.C.  Inspiré du CrossFit®
  Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Programme d’Entrainement au Combat, introduction aux mouvements de base («kettlebells», «kipping pull up», etc), alimentation spécifique.
. Clientèle : Débutants et intermédiaires
. Durée : 3 h 00
. Min : 5   Max : 20

Gymnastique Orientée vers la performance au P.E.C.
  Sur demande
. Séance pratique
. Contenu : Mouvements à la barre, aux anneaux et au sol, alimentation spécifique.
. Clientèle : Personnes déjà initiées
. Durée : 1 h 30
  Min : 5   Max : 10

 Hypertrophie et découpage musculaire «Chest-bras», les vraies méthodes 
  Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Principes et méthodes d’entrainement, hypertrophie, force, puissance et découpage, planification et choix d’exercices, alimentation spécifique.
. Durée : 2 h 30
. Min : 5   Max : 20

 Haltérophilie 1 Développe ta technique
  Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Arraché, épaulé-jeté, “dead lift”, “squat”, alimentation spécifique.
. Clientèle : Personnes déjà initiées
. Durée : 4 h 30
. Min : 5   Max : 10

Haltérophilie 2 Perfectionne ta puissance
  Sur demande
. Séance pratique.
. Contenu : Arraché, épaulé-jeté
. Clientèle : Avancés
. Durée : 2 h 00
. Min : 5   Max : 10

Ski de fond (Classique)
 Sur demande
. Séance théorique et pratique.
. Contenu : Fartage/glide, équipement, techniques de ski
. Frais d'accès & location d'équipement pour les civils
. Horaire :  13 h 00 à 15 h 45 (2 h 45)
. Endroit : Centre Castor  
. Min : 5   Max : 10

Ski de fond (Pas de patin)
  Sur demande
. Séance théorique et pratique.
. Contenu : Fartage/glide, équipement, techniques de ski
. Frais d'accès & location d'équipement pour les civils
. Horaire :  13 h 00 à 15 h 45 (2 h 45)
. Endroit : Centre Castor  
. Min : 5   Max : 10