Conditionnement physique

Conditionnement physique

Printemps 2018
Dernière mise à jour 08/02/2018
      Entraînement privé
Préparation physique pour course à obstacle     Entraînement en course à pied
Combo TRX      Vers mon permier triathlon
Combo cardio parent/bébé     Mise en forme 55 +
Entraînement pour ados     Yoga
Essentrics  
Note : La session sera de 8 semaines. Pré-inscription du 19 au 20 mars 2018 dès 9h30

Inscription dès le 21 mars 2018
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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis
PRÉPARATION PHYSIQUE POUR COURSE À OBSTACLE  
La séance consiste à la préparation musculaire et technique nécessaire permettant d’exécuter les obstacles dans les courses. Ex : passer par-dessus un mur, transporter une poche de sable, grimper une corde, tirer un objet. Le cours n’offre pas de préparation à la course à pied. Si besoin se référer au cours de course à pied ou aux entraînements privés.
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Course à obstacle   16 ans +  LPE18-5-419  Centre des sports
 ou extérieur 
 3 avril au 22 mai  Mardi   17 h 15 à 18 h 10   49 $  89 $  59 $  109 $
 * Jusqu'au 28 mars 2018


COMBO TRX
Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires. Le TRX se présente sous la forme de 2 sangles réglables liées l’une à l’autre par une partie commune qui sert de point d’ancrage pour l’accrocher. Le principe de son utilisation est d’effectuer un entraînement en suspension à l’aide des sangles, ce qui limite grandement les pressions sur le corps, et principalement sur la colonne vertébrale. (8 semaines). 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo TRX   16 ans +  LPE18-5-414   Centre des sports   4 avril au 22 mai   Mercredi   18 h 15 à 19 h 10   49 $   89 $   59 $   109 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018


COMBO CARDIO PARENT/BÉBÉ 
Cours de groupe où le parent est actif en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque parent). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette et/ou traîneau. (8 semaines).
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo cardio parent/bébé   16 ans +  LPE18-5-402   Centre des sports 
 et sentier nature 
 3 avril au 31 mai   Mardi 
 et jeudi 
 10h30 à 11h25   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   LPE18-5-301   Centre des sports   Sur demande   Durée 3 h   49 $1   75 $   49 $1   75 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018                   Note 1 : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL


VERS MON PREMIER TRIATHLON 
La séance consiste à enchaîner les 3 sports et à pratiquer les techniques spécifiques au triathlon. Ex : méthodes de transition et adaptation physique pour les changements de sport. Le participant doit être en mesure de nager 4 longueurs (100m) consécutives sans repos. Aucun vélo n’est requis. Une planification d’entraînement pour la semaine sera fournie aux participants afin de mieux se préparer pour leur événement. (distance découvete au sprint).
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Vers mon premier triathlon   16 ans +  LPE18-5-430   Centre des sports   9 janv au 20 mars   Lundi  18 h 30 à 19 h 25   49 $  89 $  59 $  109 $
 * Jusqu'au 28 mars 2018


ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement privé   16 ans +  LPE18-5-500 
 LPE18-5-503 
 LPE18-5-506 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande
 1 heure (x1) 
 1 heure (x5) 
 1 heure (x10)
 65 $ 
 249 $ 
 399 $
  N/A 
  N/A 
  N/A 
 65 $ 
 249 $ 
 399 $
 N/A 
 N/A 
 N/A
 * Jusqu'au 28 mars 2018


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  LPE18-5-403   Centre des sports   4 avril au 4 juin   Lundi & mercredi   11 h 00 à 11 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018


ENTRAÎNEMENT EN COURSE À PIED
Les séances ont comme objectifs d’augmenter les capacités cardiovasculaires et à améliorer sa technique de course. Il y aura une progression adaptée en fonction du niveau du coureur. Les entraînements s’adressent à des coureurs de niveau débutant et intermédiaire. (8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement en
 course à pied 
 16 ans +  LPE18-4-420   Centre des sports   3 avril au 31 mai   Mardi et Jeudi   16 h 30 à 17 h 25 
 17 h 00 à 17 h 55
 99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018


YOGA 

• Hatha (Tout Niveau)
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire. 

• Power 
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. Ce type de yoga aidera à développer l’endurance musculaire en maintenant différente posture musculaire du plus longue durée. 

 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Hatha Yoga (tout niveau)    16 ans +   LPE18-5-413   Centre des sports   5 avril au 30 mai   Mardi  19 h 15 à 20 h 10   49 $   89 $   59 $   109 $ 
 Power   16 ans +  LPE18-5-511   Centre des sports   3 avril au 28 mai   Mardi   18 h 15 à 19 h 10   49 $   89 $   59 $   109 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018
 
 ESSENTRICS
Séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps simultanément, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS™ combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Essentrics    16 ans +   LPE18-5-417   Centre communautaire   5 avril au 30 mai   Mardi  12 h 15 à 13 h 00   49 $   89 $   59 $   109 $ 
 * Jusqu'au 28 mars 2018