Conditionnement physique

Conditionnement physique

Printemps 2019
Dernière mise à jour 12/02/2019
 Course à pied    Entraînement privé
 Combo TRX     Mise en forme 55 +
 Entrainement postnatal     Yoga
 Entraînement pour ados   Course à obstacles 
Note : Il n'y aura pas de cours durant la fin de semaine de Pâques du 19 au 22 avril 2019 inclusivement.

Inscription dès le 27 mars 2019 à 18h00
Inscrivez vous à l'aide du CODE de l'activité de votre choix.
En ligne si vous avez un compte avec le service des loisirs.
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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis
COURSE À PIED *NOUVEAU
Entraînement par intervalles permettant d'améliorer sa capacité cardiovasculaire (VO2max). Le cours permettra également d'améliorer sa technique de course (posture, respiration, mouvement des vras et des jambes, pied au sol...).  * Les candidats qui s'inscrivent doivent être en mesure de courir minimalement 30 minutes en continu facielemnt, avant de débuter ce cours. (8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 

 Course à pied 
 
16 ans +
 LP19-5-418  Centre des sports  11 avril au 30 mai   Jeudi  
16 h 30 à 17 h 25 

 
 75 $  109 $  85 $  129 $
 * Jusqu'au 3 avril 2019


 TRX
Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires. Le TRX se présente sous la forme de 2 sangles réglables liées l’une à l’autre par une partie commune qui sert de point d’ancrage pour l’accrocher. Le principe de son utilisation est d’effectuer un entraînement en suspension à l’aide des sangles, ce qui limite grandement les pressions sur le corps, et principalement sur la colonne vertébrale. 
(8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 TRX   16 ans +  LP19-5-405  Centre des sports    15 avril au 17 juin  
 Lundi
 
16 h 30 à 17 h 25   75 $  109 $  85 $  129 $
 * Jusqu'au 3 avril 2019
 
* Veuillez prendre note qu'il n'y aura pas de cours le lundi 22 avril en raison du congé de Pâques ainsi que le lundi 20 mai en raison de la fête de la Reine. 


 ENTRAINEMENT POSTNATAL

1- LE RETOUR DE MAMAN
* NOUVEAU
Reconditionnement physique postnatal ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs, le plancher pelvien  et le haut du corps. Les séances sont variées et préparent adéquatement la maman à réaliser des entrainements plus intenses. Ce cours est idéeal pour les femmes ayant un bébé de moins de 6 mois ou qui débutent l'entrainement.
(8 semaines) . Le retour de maman débutera mercredi le 10 avril et prendra fin le lundi 10 juin.
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 

2- MAMAN SE DÉPASSE * NOUVEAU
Entrainement adapté aux nouvelles mamans qui sont prêtes à réaliser des programmes d'entrainement plus intenses et qui ont terminé leur phase de rééducation. Prérequis: avoir suivi le cours le retour de maman et/ou avoir suivi un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute. (8 semaines) 
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Le retour de Maman

 Maman se dépasse
 
 16 ans +

 16 ans +
 LP19-5-402

 LP19-5-404 
 Centre des Sports 
 
Centre des Sports
 10 avril au 10 juin

 8 avril au 5 juin 
 Lundi
 ET mercredi 
Lundi
 ET mercredi 
 13h30 à 14h25

 13h30 à 14h25 
 99 $

 99 $ 
 145 $

 145 $ 
 109 $

 109 $ 
 165 $

 165 $ 
 * Jusqu'au 3 avril 2019
 
* Veuillez prendre note qu'il n'y aura pas de cours le lundi 22 avril en raison du congé de Pâques ainsi que le lundi 20 mai en raison de la fête de la Reine. 

 

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 Entraînement privé (Express)

 Rencontre initiale + Programme 
 
 5 séances d'entrainement privé
 10 séances d'entrainement privé 
 
 Entraînement semi-privé
 
 16 ans +

 16 ans +

 16 ans +
 16 ans +

 16 ans +
 16 ans +
 LP19-5-500 
 
 LP19-5-502
 
 LP19-5-503 
 LP19-5-506 
 
 LP19-5-504
 LP19-5-507 
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports 
 Sur demande 
 
 Sur demande 
 
 Sur demande 
 Sur demande
 
 Sur demande
 Sur demande 
 1 heure (x1) 
 
 1 heure (x2)
 
 1 heure (x5) 
 1 heure (x10)
 
 1 heure (x5)
 1 heure (x10)  
 65 $ 
 
 109 $
 
 249 $ 
 399 $
 
 399 $
 549 $ 
 N/A 
 
 N/A
 
 N/A 
 N/A 
  
 N/A
 N/A 


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques.  (8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  LP19-5-403   Centre des Sports   9 avril au 30 mai   Mardi & Jeudi   11 h 00 à 11 h 55   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 * Jusqu'au 3 avril 2019


 COURSE À OBSTACLES * NOUVEAU

 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Course à obstacles   16 ans +  LP19-5-415   Centre des Sports   10 avril au 29 mai   Mercredi   16 h 45 à 17 h 40   75 $   109 $   85 $   129 $ 
 * Jusqu'au 3 avril 2019


YOGA 

• Hatha Yoga
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire. Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. 

• Power Yoga
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. Ce type de yoga aidera à développer l’endurance musculaire en maintenant différente posture musculaire du plus longue
durée. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Hatha Yoga  16 ans +  LP19-5- 417   Centre des sports   9 avril au   28 mai  Mardi   19 h 15 à 20 h 10   95 $   135 $   105 $   155 $ 
 Power Yoga  16 ans +  LP19-5- 419   Centre des sports   9 avril au   28 mai  Mardi   18 h 00 à 18 h 55   95 $   135 $   105 $   155 $ 
 * Jusqu'au 3 avril 2019