Conditionnement physique

Conditionnement physique

Hiver 2020
Dernière mise à jour 07/11/2019
 Vie active 45 +
 Entrainement postnatal 
 Entraînement pour ados
 Plans d'entrainement personnalisés
 Cours de conditionnement inclus dans le PSL 
Note : Il n'y aura pas de cours durant la semaine de relâche du 2 au 8 mars 2020 inclusivement. Pour consulter l'offre de la relâche scolaire veuiller cliquer sur le lien suivant : https://www.connexionfac.ca/Valcartier/Adulte/Loisirs-et-sports-recreatifs/Relache-scolaire.aspx 

Inscription dès le 4 décembre 2019 à 18h00
Inscrivez-vous à l'aide du CODE de l'activité de votre choix.
En ligne si vous avez un compte avec le service des loisirs.
Ouvrez un compte avec le service des loisirs.


​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis
Cours de conditionnement inclus dans le PSL ​

Le service des loisirs vous offre des cours de conditionnement physique gratuits pour les membres Plan Sport Loisirs (PSL). À votre arrivée au centre des sports pour votre cours, présentez votre carte PSL et prenez un coupon de présence que vous remettrez à l'instructeur.

Clientèle :  16 ans et plus
Lieu : Centre des sports, bât. 516
Coût PSL : Gratuit 
Date : 13 janvier au 29 mars 2020

Horaire
 Lundi  Mardi  Mercredi  Jeudi  Samedi
Step athlétique
18 h 00 à 18 h 45
PEC
16 h 30 à 17 h 30
Spinning
18 h 30 à 19 h 15 
 H.I.I.T
16 H 30 à 17 h 30
Spinning
9 h 15 à 10 h 30
Fit Band
19 h 00 à 19 h 45
Yoga
18 h 00 à 19 h 00
H.I..IT
19 h 30 à 20 h 15 
 Zumba
19 h 00 à 20 h 00
-
 Note : Pas de cours du 2 au 8 mars, cours de spinning du 21 mars est annulé
Les non-membre sont invités à assister au cours en payant une entrée journalière. Pour plus d'informations sur le Plan Sport Loisirs consultez la page PSL
Coût NPSL 14 à 17 ans : 9.00 $ + taxes 
Coût NPSL 18 ans et plus : 13.00 $ taxes
 

 ENTRAINEMENT POSTNATAL

1- LE RETOUR DE MAMAN 

Reconditionnement physique postnatal ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs, le plancher pelvien et le haut du corps. Les séances sont variées et préparent adéquatement la maman à réaliser des entrainements plus intenses. Ce cours est idéal pour les femmes ayant un bébé de moins de 6 mois ou qui débutent l'entrainement.  (Durée : 10 semaines).
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 

​2- MAMAN SE DÉPASSE 
Entrainement adapté aux nouvelles mamans qui sont prêtes à réaliser des programmes d'entrainement plus intenses et qui ont terminé leur phase de rééducation. Prérequis: avoir suivi le cours le retour de maman et/ou avoir suivi un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute. (Durée : 10 semaines) 
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Le retour de Maman 

 Maman se dépasse
 
 16 ans +

 16 ans +
 PHY1920081302A​ 

 PHY1920081302B​
 Centre des Sports 
 
Centre des Sports
 14 janv. au 26 mars

 13 janv. au 25 mars 
 Mardi 
 ET jeudi 
 Lundi 
 ET mercredi 
 10h45 à 11h40

 10h45 à 11h40 
 129 $

 129 $ 
 185 $

 185 $ 
 149 $

 149 $ 
 205 $

 205 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2019


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   PHY1920081302O   Centre des sports   5 mars 2020   8 h 30 à 12 h 30   49 $1   75 $   49 $1   75 $ 
 Note : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL

 

PLANS D'ENTRAINEMENT PERSONNALISÉS
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 
 Programmes Vie Active 


 
 Programmes Carrière et sportif


 
 Séances d'entrainement supervisées


 
 Évaluation de la condition physique de base 
 
 Évaluation de la condition physique spécifique 
 
14 ans +



 14 ans +



 14 ans +



 14 ans +


 14 ans +
 PHY1920081302G 
 


 PHY1920081302G
 

 
 PHY1920081302H
 ​

 
 PHY1920081302F


 PHY1920081302F
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 
 Centre des sports
 
 
 Centre des sports
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 
 Sur demande 
 1 programme 
 2 programmes
 4 programmes

 1 programme 
 2 programmes 
 4 programmes

 6 séances
 8 séances
 12 séances 

 1 évaluation

 1 évaluation
 69 $ 
 129 $ 
 239 $

 99 $ 
 189 $ 
 359 $

 269 $ 
 329 $ 
 439 $ 

 39 $

 99 $
 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 

 N/A 
 


VIE ACTIVE 45 +
Vie Active 45 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Vie Active 45 +   45 ans +  PHY1920081302   Centre des Sports   14 janv. au 26 mars   Mardi & Jeudi   9h 30 à 10 h 25   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2019