Conditionnement physique

Conditionnement physique

Hiver 2018
Dernière mise à jour 15/11/2017
Accès illimité     Entraînement privé
Cardio Hip Hop     Haltérophilie 101
Circuit Fit     Méditation
Combo TRX      Mise en forme
Combo cardio parent/bébé     Mise en forme 55 +
Entraînement pour ados     Yoga
Note : Il n'y aura pas de cours durant la semaine de relâche du 5 au 11 mars 2018 inclusivement.

Inscription dès le 28 novembre 2018 à 18h00
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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis

ACCÈS ILLIMITÉ
Payez une seule fois et profitez des cours autant que vous le désirez durant toute la session d’hiver. Cours possibles : Circuit fit, Combo TRX, Yoga (Hatha débutant, Hatha intermédiaire, Power), Méditation, Mise en forme, Aqua-Spinning, Aqua-mixte, Aqua-Cardio, Aqua-Jogging, Cardio Hip-Hop et Zumba. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Accès illimité   16 ans +  LH18-5-420   Centre castor et centre des sports   8 janvier au 22 mars   Sur demande   Sur demande   249 $   N/A   269 $   N/A 
 * Jusqu’au 17 décembre 2017

CARDIO HIP HOP
Vous voulez vous mettre en forme et vous aimez la musique Hip-Hop, le Cardio Hip-Hop est tout désigné. Ce n’est pas toujours facile de se motiver à s’entraîner mais en groupe et avec de la musique la notion de plaisir sera à coup sûr au rendez-vous! 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Cardio Hip Hop   13 ans +  LH18-2-403  Centre Communautaire   17 janv au 25 avril   Mercredi   17 h 00 à 18 h 00   85 $  125 $  95 $  145 $
 * Jusqu'au 17 décembre 2017

CIRCUIT FIT  
Entraînement intense permettant de développer endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse et agilité. Venez-vous dépasser dans un environnement sécuritaire et adapté avec un instructeur qualifié. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Circuit Fit 
 
 16 ans +
 
 LH18-5-410
 LH18-5-411
 LH18-5-412
 Centre Castor 
 Centre Castor
 Centre Castor
 8 janv au 19 mars
 11 janv au 22 mars 
 8 janv au 22 mars 
 Lundi
 Jeudi

 Lundi & Jeudi 
 16 h 30 à 17 h 25 
 17 h 00 à 17 h 55

 
 99 $
 99 $

135 $
 145 $
 145 $

 195 $
 109 $
 109 $

 155 $ 
 165 $
 165 $

 215 $
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


COMBO TRX
Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires. Le TRX se présente sous la forme de 2 sangles réglables liées l’une à l’autre par une partie commune qui sert de point d’ancrage pour l’accrocher. Le principe de son utilisation est d’effectuer un entraînement en suspension à l’aide des sangles, ce qui limite grandement les pressions sur le corps, et principalement sur la colonne vertébrale. (10 semaines). 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo TRX   16 ans +  LH18-5-414   Centre Castor  10 janv. au 21 mars   Mercredi   16 h 45 à 17 h 25   79 $   115$   89 $   135 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


COMBO CARDIO PARENT/BÉBÉ 
Cours de groupe où le parent est actif en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque parent). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette et/ou traîneau. (10 semaines).
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo cardio parent/bébé   16 ans +  LH18-5-402   Centre Castor   9 janv. au 22 mars   Mardi 
 et jeudi 
 10h30 à 11h25   115 $   165 $   135 $   185 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   LH18-5-301   Centre des sports   Sur demande   Durée 3 h   49 $1   75 $   49 $1   75 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017                   Note 1 : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL


MISE EN FORME 
Cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 
 
 16 ans +
 
 LH18-5-404
 LH18-5-405
 LH18-5-407
 Centre Castor 
 Centre Castor
 Centre Castor
 9 janv au 20 mars 
 11 janv au 22 mars 
 8 janv au 22 mars 
 Mardi
 Jeudi

 Mardi & Jeudi 
 17 h 00 à 17 h 55 
 17 h 30 à 18 h 25

 
 99 $
 99 $

 135 $ 
 145 $
 145 $

 195 $
 109 $
 109 $

 155 $ 
 165 $
 165 $

 215 $
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


ENTRÎNEMENT PRIVÉ
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement privé   16 ans +  LH18-5-500 
 LH18-5-503 
 LH18-5-506 
 LH18-5-508
 LH18-5-507 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande
 Sur demande
 Sur demande 
 1 heure (x1) 
 1 heure (x5) 
 1 heure (x10)
 1 heure (x5)
 1 heure (x10)  
 55 $ 
 199 $ 
 349 $
 249 $
 399 $ 
  N/A 
  N/A 
  N/A 
  N/A
  N/A 
 55 $ 
 199 $ 
 349 $
 249 $
 399 $ 
 N/A 
 N/A 
 N/A 
 N/A

 N/A
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  LH18-5-403   Centre Castor   8 janv. au 21 mars   Lundi & mercredi   11 h 00 à 11 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


HALTÉROPHILIE 101 et 102 
Ce cours est offert aux débutants en haltérophilie et ceux qui ont suivi le cours 101. Il vous aidera à maîtriser différentes techniques propre à cette discipline : vitesse, souplesse, coordination et équilibre par le biais de pratiques techniques en force suivi de petits circuits d’entraînement à une intensité élevée. (10 semaines).
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Haltérophilie 101 et 102   16 ans +  LH18-5-401   Centre Castor   9 janv. au 20 mars   Mardi  18 h 15 à 19 h 10   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


YOGA 

• Hatha débutant 
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire. 

• Hatha intermédiaire 
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. 

• Power 
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. Ce type de yoga aidera à développer l’endurance musculaire en maintenant différente posture musculaire du plus longue durée. 

• Prénatal 
Renforcement des structures particulièrement sollicitées lors de la grossesse et de l’accouchement. Création d’un environnement positif et de détente pour vous et votre futur enfant. 
  • Yin et restaurateur

Dans ce cours antistress par excellence, on encourage la tranquillité, la simplicité, le laisser-être et la détente profonde. Les postures proposées proviennent d’un mariage entre le répertoire du yoga restaurateur passif et celui du yoga yin, pour un éventail de postures entièrement vouées à la relaxation. La passivité des muscles permet un relâchement et un étirement des tissus musculaires et conjonctifs, en plus de mobiliser les articulations. Cette approche est idéale comme complément d’activités dynamiques (yoga vinyasa, arts martiaux, entraînement sportif, etc.), ou dans les périodes de la vie où le repos est essentiel, lors d’une convalescence, par exemple. Accessible à tous.

 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Hatha Débutant   16 ans +  LH18-5-505   Centre communautaire   8 janv. au 20 mars   Mardi   12 h 15 à 13 h 00   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 Hatha Débutant    16 ans +   LH18-5-418   Centre des sports   8 janv. au 20 mars   Jeudi  18 h 00 à 18 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Hatha Intermédiaire   16 ans +   LH18-5-413   Centre des sports  11 janv. au 22 mars   Jeudi   19 h 15 à 20 h 10   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Power   16 ans +  LH18-5-415   Centre des sports   8 janv. au 20 mars   Mardi   18 h 00 à 18 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Prénatal  Femmes
 enceintes
 LH18-5-406   Centre des sports   8 janv. au 20 mars   Mardi  17 h 00 à 17 h 45   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 Yin et Restaurateur  16 ans +  LH18-5-419  Centre communautaire  11 janv. au 22 mars  Jeudi   12 h 15 à 13 h 00  89 $  129 $  99 $   149 $
 * Jusqu'au 17 décembre 2017
 

MÉDITATION 

Cette forme de méditation permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. Il s'agit de se deposer dans le moment présent et d'acceuillir sans jugement, critique ou analyse ce qui se présente. Elle permet d'être "éveillé", en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Apprendre la méditation   16 ans +  LH18-5-421   Centre communautaire   14 janv. au 25 mars   Dimanche  10 h 30 à 11 h 25   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017