Aquatique

Aquatique

Hiver 2018
Dernière mise à jour 13/11/2017
Conditionnement physique aquatique
Club de natation Valcartier
Cours de la Croix-Rouge
Cours de natation spécialisée

Note : Il n'y aura pas de cours durant la semaine de relâche soit du 5 au 11 mars inclusivement. 

Inscription dès le 28 novembre 2018 à 18h00
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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE 

• Aqua-Cardio 
Cours de conditionnement physique sur musique pour les gens qui désirent s’initier à l’entrainement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaires. (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Jogging 
Cours de conditionnement physique visant l’amélioration du système cardiovasculaire. Cours offert dans la partie profonde de la piscine avec ceinture de conditionnement physique fournie. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire-avancé. (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Mixte
Cours de conditionnement physique aquatique de groupe visant l'amélioration du système cardiovasculaire, de la force et de l'endurance musculaire. Tout en ayant du plaisir, chaque semaine, cous aurez la chance d'essayer une combinaison des différents cours que nous offrons (aqua-cardio, aqua-jogging, aqua-latino, aqua-spinning) (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Pousette 
Cours de conditionnement physique avec bébé de 2 à 11 mois permettant à la maman de se remettre en forme. Le cours permet également au bébé de se familiariser au milieu aquatique. (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Spinning 
Cours de conditionnement physique permettant l’amélioration du système par le biais d’exercices aérobie entrecoupés d’exercices musculaires. Le cours se déroule entièrement sur des vélos aquatiques. (Durée : 10 semaines) 
Le port des souliers d’eau est obligatoire. 

• Aqua-Aînés
Cours de conditionnement physique sur musique pour les gens de 55 ans et plus qui désirent s’initier à l’entrainement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaires. (Durée : 10 semaines) 

• Cours privé et semi-privé 
Ce type de cours s’adresse à toutes personnes (enfants et adultes) ayant des besoins particuliers ou désirant atteindre des objectifs spécifiques. (Durée : 10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Aqua-Spinning   16 ans +  LH18-1-402  Centre des sports  11 janv. au 22 mars   Jeudi   19 h 00 à 19 h 55  99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Aqua-Jogging   16 ans +   LH18-1-403   Centre des sports   10 janv. au 21 mars   Mercredi   19 h 00 à 19 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Aqua-Mixte  16 ans +  LH18-1-407  Centre des sports  9 janv. au 20 mars  Mardi  18 h 00 à 18 h 40  89 $  129 $   99 $  149 $
 Aqua-Cardio  16 ans +   LH18-1-404  Centre des sports  9 janv. au 20 mars  Mardi   19 h 00 à 19 h 55  99 $   145 $  109 $  165 $ 
 Aqua-Aînés  55 ans +   LH18-1-405   Centre des sports  11 janv. au 22 mars   Jeudi   15 h 45 à 16 h 25   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 Aqua-Poussette   Femmes avec
 bébé de
 2 à 11 mois 
 LH18-1-406   Centre des sports   10 janv. au 21 mars   Mercredi   15 h 45 à 16 h 25   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 Cours privés - 1 séance   3 ans +  LH18-1-502   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes  29 $  N/A  29 $  N/A
 Cours privés - 4 séances   3 ans +  LH18-1-503   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes (x4)  95 $  N/A  95 $  N/A
 Cours privés - 8 séances   3 ans +  LH18-1-504   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes (x8)  179 $  N/A  179 $  N/A
 Cours privés - 10 séances   3 ans +  LH18-1-505   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes (x10)  209 $  N/A  209 $  N/A
 Cours semi-privés - 4 séances   3 ans +  LH18-1-506   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes (x4)  179 $  N/A  179 $  N/A
 Cours semi-privés - 8 séances   3 ans +  LH18-1-507   Centre des sports  Sur réservation   25 minutes (x8)  269 $  N/A  269 $  N/A
 Cours semi-privés - 10 séances   3 ans +  LH18-1-508   Centre des sports   Sur réservation   25 minutes (x10)  299 $  N/A  299 $  N/A
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


CLUB DE NATATION VALCARTIER 

• Niveau bronze 
Le nageur bronze pourra apprivoiser l’eau et développer ses techniques de base de la natation comme la flottaison et le contrôle de la respiration. Par des activités stimulantes, endurance en étant initié à trois styles de nage soit le crawl, le dos et la brasse. (Durée : 10 semaines) 
IMpORTANT : Doit être en mesure de se déplacer sans objet flottant dans 
la partie profonde de la piscine sur une distance minimale de 10 m. 

• Niveau argent 
Tout en approfondissant sa connaissance et sa maîtrise du crawl, du dos et de la brasse, le nageur argent amorcera son apprentissage du dernier style de nage soit le papillon. Par des activités amusantes, le nageur sera initié à différentes techniques qui lui permettront d’améliorer ses performances en piscine comme les plongeons et les virages. (Durée : 10 semaines)
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Club de natation
 Bronze
 
 6 ans +  LH18-1-201   Centre des sports   11 janv. au 22 mars.   Jeudi   17 h 00 à 17 h 55   109 $   159 $   119 $   179 $ 
 Club de natation
 Argent
  
 6 ans +   LH18-1-202   Centre des sports   10 janv. au 23 mars   Mercredi
 Vendredi 
 17 h 00 à 17 h 55
 17 h 30 à 18 h 25
 185 $   265 $   205 $   285 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017


COURS DE LA CROIX-ROUGE 



Si vous n’avez jamais suivi un cours de natation ou pour plus de renseignements, veuillez contacter nos monitrices aquatiques au 418 844-5000, poste 3070 ou 3078. 

• Étoile de mer (5 à 12 MOIS) 
L’enfant fera l’expérience de la flottabilité sur le ventre et sur le dos par le biais de cours stimulant. À la fin du cours, le parent sera en mesure de déterminer ce qui est sécuritaire ou non et connaitra certaines procédures d’urgence. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Canard (12 à 24 MOIS) 
Par des cours thématiques, l’enfant est stimulé dans le but de l’amener à bouger et à se déplacer aisément dans l’eau. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Tortue de mer (24 à 36 MOIS) 
L’objectif de ce cours est d’apprendre à l’enfant à se déplacer dans l’eau dans différentes directions à l’aide d’objets flottants en essayant de contrôler sa respiration (immersion de la tête). Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Loutre de mer (3 à 5 ANS) 
Ce cours vise à développer l’autonomie de l’enfant dans l’eau en favorisant la pratique des déplacements dans différentes directions sans objet flottant. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Salamandre (3 à 5 ANS) 
Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant porte une ceinture de taille. (Durée : 10 semaines) *** Nouveau : Afin d'offrir une qualité d'enseignement supérieure, nous demandons la présence des parents dans l'eau pour toute la durée de la session. ***

• Poisson-Lune (3 à 5 ANS) 
Ce cours permettra à l’enfant d’entrer en toute sécurité dans l’eau peu profonde, flotter et glisser sur le ventre et sur le dos sans aide, se déplacer en portant un VFI et exécuter des respirations rythmées 3 fois. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Crocodile (3 à 5 ANS) 
Avec ce cours, l’enfant pourra sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine, flotter et se redresser sur le ventre et sur le dos et nager sur le ventre sur une distance de 3 mètres. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Baleine (3 à 5 ANS) 
Avec ce cours, l’enfant apprendra à flotter sur le ventre et sur le dos, à respirer par la bouche et par le nez, à exécuter des battements de jambes alternatifs en glissant sur le ventre et sur le dos et nager sur 10 mètres d’une façon continue. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 1 (6 ANS +) 
Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie ainsi que des habiletés de base. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 2 (6 ANS +) 
Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie et des habiletés de base. À ce stade le jeune doit être capable de se déplacer sans l’aide d’un objet flottant sur une distance d’au moins 5 mètres. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 3 à 10 (6 ANS +) 
Les cours de Junior 3, Junior 4-5, Junior 6-7 et Junior 8-9-10 visent l’apprentissage et l’approfondissement des différents styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, dos élémentaire, marinière) ainsi que l’intégration de plusieurs techniques de sécurité aquatique. Les différents niveaux offrent une progression logique du développement des capacités et des habiletés de l’enfant. Par un enseignement correctif et par des rétroactions positives les jeunes bénéficient d’un encadrement favorisant leur réussite. (Durée : 10 semaines) 

• Natation Ado 
Cours aquatique où tu pourras mettre en pratique différentes techniques de natation, de sauvetage, de conditionnement physique et sports. Inscris-toi et viens te mettre en forme tout en découvrant une multitude de choses ! (Durée : 10 semaines) 

• Essentiel adulte 
Cours conçu de manière à permettre aux nageurs adultes de développer ou d’améliorer leur aisance dans l’eau par l’entremise de la maîtrise de techniques de flottaison de base, de mouvement et de respiration, entretenir les connaissances de base, les techniques et les attitudes nécessaires pour rester en sécurité dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau. 

COURS DE NATATION SPÉCIALISÉE 

• Bébé nageur 
Du plaisir pour les parents et les enfants. Le cours de bébé d’eau, couramment appelé bébé nageur, développe la psychomotricité des bébés âgés de + ou – 5 semaines à 5 mois, dans le milieu aquatique. Il leur permet d’apprivoiser l’eau et de développer les habiletés natatoires propres à leur âge. 

Grille des cours de la Croix-Rouge et de natation spécialisée 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Bébé nageur   5 semaines 
 à 5 mois
 LH18-1-156  Centre des sports   11 janv. au 22 mars   Jeudi    14 h 30 à 14 h55   79 $   115 $   89 $   135 $ 
 Étoile de mer    5 à 12 mois   LH18-1-101
 LH18-1-102
 Centre des sports   9 janv. au 20 mars
 11 janv. au 22 mars 
 Mardi  
 Jeudi  
 17 h à 17 h 25  
 13 h 30 à 13 h 55
 
 79 $  
 79 $ 

 
 115 $  
 115 $ 
  
 89 $  
 89 $ 
  
 135 $  
 135 $
 Canard   12 à 24 mois   LH18-1-103
 LH18-1-104
 LH18-1-105
 LH18-1-106
 Centre des sports  10 janv. au 21 mars
 11 janv. au 22 mars.
 13 janv. au 24 mars.
 13 janv. au 24 mars
 Mercredi 
 Jeudi  
 Samedi 
 Samedi 
 17 h 30 à 17 h 55
 14 h 00 à 14 h25 
 9 h 45 à 10 h 10
 11 h 15 à 11 h 40
 79 $ 
 79 $  
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $  
 135 $ 
 135 $ 
 Tortue de mer    24 à 36 mois   LH18-1-107
 LH18-1-108
 LH18-1-109
 LH18-1-110

 LH18-1-111
 Centre des sports   10 janv. au 21 mars
 11 janv. au 22 mars.
 11 janv. au 22 mars.
 13 janv. au 24 mars.
 13 janv. au 24 mars
 Mercredi 
 Jeudi 
 Jeudi 
 Samedi 
 Samedi 
 18 h à 18 h 25
 14 h 00 à 14 h 25
 18 h à 18 h 25
 10 h 15 à 10 h 40
 11 h 45 à 12 h 15
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $
 79 $  
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $
 135 $ 
 Loutre de mer    3 à 5 ans  LH18-1-112
 LH18-1-113
 LH18-1-114
 LH18-1-115
 LH18-1-116
 LH18-1-117
 Centre des sports   9 janv. au 20 mars
 11 janv. au 22 mars
 11 janv. au 22 mars
 12 janv. au 23 mars
 12 janv. au 23 mars
 13 janv. au 24 mars.
 Mardi  
 Jeudi 
 Jeudi 
 Vendredi 
 Vendredi 
 Samedi 
 17 h 30 à 17 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 30 à 18 h 55
 18 h 00 à 18 h 25
 18 h 30 à 18 h 55
 10 h 45 à 11 h 10
 79 $  
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $  
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Salamandre    3 à 5 ans  LH18-1-118
 LH18-1-119
 LH18-1-120
 LH18-1-121
 LH18-1-122
 LH18-1-123
 LH18-1-124
 LH18-1-125
 LH18-1-126
 Centre des sports   9 janv. au 20 mars
 10 janv. au 21 mars
 10 janv. au 21 mars
 11 janv. au 22 mars
 12 janv. au 23 mars
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars.
 Mardi 
 Mercredi
 Mercredi 
 Jeudi 
 Vendredi 
 Samedi 
 Samedi 
 Samedi 
 Samedi 
 18 h 15 à 18 h 40
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 00 à 18 h 25
 17 h 30 à 17 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 9 h 15 à 9 h 45
 9 h 15 à 9 h 45
 10 h 15 à 10 h 40
 11 h 15 à 11 h 40
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Poisson-Lune  3 à 5 ans  LH18-1-127
 LH18-1-128
 LH18-1-129
 LH18-1-130
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars. 
 10 janv. au 21 mar.
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars 
 Mardi 
 Mercredi 
 Samedi 
 Samedi 
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 30 à 18 h 55
 9 h 45 à 10 h 10
 10 h 45 à 11 h 10
 79 $
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Crocodile   3 à 5 ans  LH18-1-152
 LH18-1-153
 LH18-1-154
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars. 
 9 janv. au 20 mars. 
13 janv. au 24 mars
 Mardi 
 Mardi 
 Samedi 
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 00 à 18 h 25
 10 h 45 à 11 h 10
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Baleine   3 à 5 ans  LH18-1-155  Centre des sports  10 janv. au 21 mar.  Mercredi   17 h 30 à 17 h 55  79 $   115 $    89 $     135 $ 
 Junior 1  6 ans +  LH18-1-131
 LH18-1-132
 LH18-1-133
 LH18-1-134
 LH18-1-135
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars.
 10 janv. au 21 mars
 11 janv. au 22 mars
 12 janv. au 23 mars
 13 janv. au 24 mars
 Mardi 
 Mercredi
 Jeudi
 Vendredi
 Samedi
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 30 à 18 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 30 à 18 h 55
 10 h 15 à 10 h 40
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $  
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $  
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $  
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Junior 2  6 ans +  LH18-1-136
 LH18-1-137
 LH18-1-138
 LH18-1-139
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars 
 11 janv. au 22 mars
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars
 Mardi 
 Jeudi
 Samedi 
 Samedi 
 18 h 30 à 18 h 55
 18 h 30 à 18 h 55
 11 h 15 à 11 h 55 
 11 h 15 à 11 h 55 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $  
 129 $
 129 $
 129 $
 129 $ 
 99 $  
 99 $  
 99 $  
 99 $   
 149 $
 149 $
 149 $
 149 $
 Junior 3  6 ans + LH18-1-140
LH18-1-141
LH18-1-142
LH18-1-143
LH18-1-144
 Centre des sports  11 janv. au 22 mars
 11 janv. au 22 mars
 12 janv. au 23 mars
 13 janv. au 24 mars
 13 janv. au 24 mars
 Jeudi 
 Jeudi 
 Vendredi 
 Samedi
 Samedi 
 17 h 30 à 18 h 25
 18 h 00 à 18 h 55
 17 h 30 à 18 h 25
 9 h 15 à 10 h 10 
 10 h 15 à 11 h 10
  99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 109 $
 109 $ 
 109 $ 
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $ 
 Junior 4 - 5  6 ans + LH18-1-145
LH18-1-146
LH18-1-147
LH18-1-148
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars 
 10 janv. au 21 mars
 11 janv. au 22 mars
 13 janv. au 24 mars
 Mardi 
 Mercredi 
 Jeudi 
 Samedi 
 18 h 00 à 18 h 55
 18 h 00 à 18 h 55
 18 h 00 à 18 h 55
 9 h 15 à 10 h 10 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 109 $
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $
 Junior 6 - 7  6 ans + LH18-1-149
LH18-1-150
 Centre des sports  9 janv. au 20 mars 
 11 janv. au 22 mars 
 Mardi 
 Jeudi 
 18 h 45 à 19 h 40
 18 h 00 à 18 h 55
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 165 $ 
 165 $ 
 Junior 8 - 9 - 10   6 ans + LH18-1-151  Centre des sports  10 janv. au 21 mars  Mercredi   18 h 00 à 18 h 55  99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Natation Ado  11 - 15 ans LH18-1-301  Centre des sports  9 janv. au 20 mars  Mardi   19 h 00 à 19 h 55  99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Essentiel adulte   16 ans + LH18-1-401  Centre des sports  12 janv. au 23 mars  Vendredi   18 h 30 à 19 h 25  99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 17 décembre 2017
COURS DE SAUVETAGE
  • Médaille de bronze
Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage: le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d'être préparé à affectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées. Le brevet Médaille de bronze permet de travailler en tant qu'assistant-surveillant-sauveteur autour d'une piscine à partir de l'âge de 15 ans. 
  • Croix de bronze
Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet Croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire. Le brevet croix de bronze permet de travailler en Ttant qu'assistant-surveillant-sauveteur autour d'une piscine à partir de l'âge de 15 ans, et sur une plage à partir de l'âge de 16 ans.
 
 Nom  Clientèle   Code   Endroit   Date   Jour  Horaire   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
Médaille de bronze  6 ans  +  LH18-1-420  Centre des sports 13 janv. au 24 mars  Samedi   9 h 00 à 12 h 00  295 $   430 $  295 $   430 $
Croix de bronze  6 ans  +  LH18 -1- 303   Centre des sports  12 janv. au 23 mars   Vendredi   17 h 30 à 20 h 00  325 $  465 $  325 $  465 $