Conditionnement physique

Conditionnement physique

Automne 2019 (mise à jour 27-08-2019)
 
 Entrainement postnatal   Entraînement pour ados
 Mise en forme 55 +  Plans d'entrainement personnalisés 
 Yogalates  

Note : Il n'y aura pas de cours durant l’Action de grâce du 11 au 14 octobre 2019.

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 ENTRAINEMENT POSTNATAL

LE RETOUR DE MAMAN

1- LE RETOUR DE MAMAN 

Reconditionnement physique postnatal ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs, le plancher pelvien  et le haut du corps. Les séances sont variées et préparent adéquatement la maman à réaliser des entrainements plus intenses. Ce cours est idéeal pour les femmes ayant un bébé de moins de 6 mois ou qui débutent l'entrainement.  (Durée : 10 semaines).
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 

​2- MAMAN SE DÉPASSE 
Entrainement adapté aux nouvelles mamans qui sont prêtes à réaliser des programmes d'entrainement plus intenses et qui ont terminé leur phase de rééducation. Prérequis: avoir suivi le cours le retour de maman et/ou avoir suivi un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute. (Durée : 10 semaines) 
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Le retour de maman   16 ans +  MAM1920081302A   Centre des sports   17 sept. au 21 nov.   Mardi 
 et jeudi 
 10 h 45 à 11 h 40   129 $   185 $   149 $   205 $ 
 Maman se dépasse  16 ans +  MAM1920081302B  Centre des sports  18 sept. au 25 nov.  Lundi et
 mercedi 
 10 h 45 à 11 h 40  129 $   185 $  149 $  205 $
 * Jusqu'au 11 septembre 2019


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   ADO1920051302   Centre des sports   Sur demande   Durée 3 h   49 $1   75 $ 
                 Note 1 : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL


PLANS D'ENTRAINEMENT PERSONNALISÉS
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 Programmes Vie Active 


 
 Programmes Carrière et sportif


 
 Séances d'entrainement supervisées


 
 Évaluation de la condition physique de base 
 
 Évaluation de la condition physique spécifique 
 14 ans +



 14 ans +



 14 ans +



 14 ans +


 14 ans +
 PRO1920081302
 


 PRO1920081302
 

 
 ENT1920081302
 ​

 
 EVA1920081302


 EVA1920081302 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 
 Centre des sports
 
Centre des sports
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 
 Sur demande 
 1 programme 
 2 programmes
 4 programmes

 1 programme 
 2 programmes 
 4 programmes

 6 séances
 8 séances
 12 séances 

 1 évaluation

 1 évaluation
 69 $ 
 129 $ 
 239 $

 99 $ 
 189 $ 
 359 $

 269 $ 
 329 $ 
 439 $ 

 39 $

 99 $
 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 

 N/A 
 


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  MIS1920081302   Centre des sports   17 sept. au 21 nov.    Mardi et jeudi   9 h 30 à 10 h 25   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018

YOGALATES
Le Yogalates est une technique moderne de yoga qui associe des techniques de musculation du Pilates et les vertus relaxantes du yoga, telq ue la respiration.  (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Yogalates   16 ans +  YOG1920081302B   Centre des sports   17 sept. au 26 nov.    Mardi   19 h 15 à 20 h 10   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018