Conditionnement physique Printemps 2020

Conditionnement physique Printemps 2020

Printemps 2020
Dernière mise à jour 19/02/2020
 Mise en forme 45 +
 Plan d'entrainement 
 Entrainement postnatal 
Note : Il n'y aura pas de cours du 10 au 13 avril 2020 en raison du congé de Pâques et lundi 18 mai 2020 pour la fête de la Reine. 

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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis
Cours de conditionnement physique offert en soirée avec l'abonnement PSL ​

Le service des loisirs vous offre des cours de conditionnement physique gratuits pour les membres Plan Sport Loisirs (PSL).
À votre arrivée au centre des sports pour votre cours, présentez votre carte PSL et prenez un coupon de présence que vous remettrez à l'instructeur.

Clientèle :  16 ans et plus
Lieu : Centre des sports, bât. 516
Coût PSL : Gratuit 
Date : 6 avril au 7 juin 2020

Horaire
 Lundi  Mardi  Mercredi  Jeudi  Samedi
Spinning
18 h 00 à 18 h 45
PEC
16 h 30 à 17 h 30
Duo Course-muscu
18 h 15 à 19 h 10
 H.I.I.T
16 H 30 à 17 h 30
Spinning
9 h 15 à 10 h 30
Fit Band
(Abdos-Fesses-Cuisses)
19 h 00 à 19 h 45
Yoga
18 h 00 à 19 h 00
-  Zumba
19 h 00 à 20 h 00
-
 Note : Pas de cours du 10 au 13 avril (fin de semaine de Pâques) et le lundi 18 mai (Fête de la Reine) . Les cours de spinning prennent fin le 17 mai 2020. 

Les non-membre sont invités à assister au cours en payant une entrée journalière. Pour plus d'informations sur le Plan Sport Loisirs consultez la page PSL
Coût NPSL 14 à 17 ans : 9.00 $ + taxes 
Coût NPSL 18 ans et plus : 13.00 $ taxes

 


 ENTRAINEMENT POSTNATAL

1- LE RETOUR DE MAMAN 
Reconditionnement physique postnatal ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs, le plancher pelvien et le haut du corps. Les séances sont variées et préparent adéquatement la maman à réaliser des entrainements plus intenses. Ce cours est idéal pour les femmes ayant un bébé de moins de 6 mois ou qui débutent l'entrainement.  (Durée : 8 semaines).
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 

​2- MAMAN SE DÉPASSE 
Entrainement adapté aux nouvelles mamans qui sont prêtes à réaliser des programmes d'entrainement plus intenses et qui ont terminé leur phase de rééducation. Prérequis: avoir suivi le cours le retour de maman et/ou avoir suivi un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute. (Durée : 8 semaines) 
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou # 7282 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL  *NPSL   PSL   NPSL
 Le retour de maman 
 
 16 ans +  PHY2021081302B   Centre des Sports   6 avril au 8 juin    Lundi et Mercredi   13h30 à 14h25 105 $ 149 $  125 $  169 $
  Maman se dépasse    16 ans +  PHY2021081302C  Centre des Sports  7 avril au 28 mai 
 
 Mardi et Jeudi     10h45 à 11h40   105 $  149 $  125 $ 169 $
 * Jusqu'au 1er avril 2020 
 * Veuillez prendre note qu'il ny aura pas des cours les lundi 13 avril (Pâques) et lundi 18 mai (fête de la Reine).  
   


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DURÉE  HORAIRE   *PSL   *NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   PHY2021081302O   Centre des sports   Sur demande    3 herures et demi   49 $1   75 $ 
 Note : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL


PLANS D'ENTRAINEMENT PERSONNALISÉS
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 
 Programmes Vie Active 


 
 Programmes Carrière et sportif


 
 Séances d'entrainement supervisées


 
 Évaluation de la condition physique de base 
 
 Évaluation de la condition physique spécifique 
 
14 ans +



 14 ans +



 14 ans +



 14 ans +


 14 ans +
 PHY2021081302H 
 


 PHY2021081302H
 

 
 PHY2021081302I
 ​

 
 PHY2021081302G


 PHY2021081302G
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 
 Centre des sports
 
 
 Centre des sports
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande

 Sur demande 
 
 Sur demande 
 1 programme 
 2 programmes
 4 programmes

 1 programme 
 2 programmes 
 4 programmes

 6 séances
 8 séances
 12 séances 

 1 évaluation

 1 évaluation
 69 $ 
 129 $ 
 239 $

 99 $ 
 189 $ 
 359 $

 269 $ 
 329 $ 
 439 $ 

 39 $

 99 $
 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 
 N/A 
 N/A 

 N/A 

 N/A 
 

VIE ACTIVE 45 +
Vie Active 45 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (8 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Vie Active 45 +   45 ans +  PHY2021081302A   Centre des Sports   7 avril au  28 mai   Mardi & Jeudi   9h 30 à 10 h 25   89 $   129 $   99$   149 $ 
 * Jusqu'au 1er avril 2020