Conditionnement physique

Conditionnement physique

Automne 2018 (mise à jour 29-06-2018)
 
 Mise en forme prénatal  Yoga
 Essentrics  Entraînement privé
 Combo TRX   Mise en forme 55 +
 Combo cardio parent/bébé    
 Entraînement pour ados     

Note : Il n'y aura pas de cours durant l’Action de grâce du 6 au 8 octobre 2018.

Inscrivez vous à l'aide du CODE de l'activité de votre choix.
Inscrivez-vous en ligne si vous avez un compte avec le service des loisirs.
Ouvrez un compte avec le service des loisirs.

 

 ESSENTRICS
Séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps simultanément, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS™ combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Essentrics    16 ans +   LA18-5-417   Centre communautaire   18 sept. au 20 nov.   Mardi  12 h 15 à 13 h 00   79 $   115 $   89 $   135 $ 
 Essentrics en douceur   16 ans  +  LA18-5-418   Centre communautaire  18 sept. au 20 nov.   Mardi  11 h 00 à 11 h 55  99 $  129 $   109 $   149 $
 Essentrics  16 ans  +  LA18-5-419  Centre des sports  20 sept. au 22 nov.  Jeudi  18 h 00 à 18 h 55  99 $  129 $  109 $  149 $
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


MISE EN FORME PRÉNATAL
Entraînement modéré axé sur la femme enceinte. Renforcement musculaire et maintien des acquis en terme de condition physique. trimestre 1 à 3 sont permis. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme prénatal   16 ans +  LA18-5-405   Centre des sports   20 sept. au 21 nov.   Jeudi   18 h 00 à 18 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


COMBO TRX
Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires. Le TRX se présente sous la forme de 2 sangles réglables liées l’une à l’autre par une partie commune qui sert de point d’ancrage pour l’accrocher. Le principe de son utilisation est d’effectuer un entraînement en suspension à l’aide des sangles, ce qui limite grandement les pressions sur le corps, et principalement sur la colonne vertébrale. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo TRX   16 ans +  LA18-5-414   Centre des sports   17 sept. au 26 nov.   Lundi   16 h 30 à 17 h 25   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Combo TRX  16 ans +  LA18-5-415  Centre des sports  18 sept. au 20 nov.  Mardi  18 h 00 à 18 h 55  99 $  129 $  109 $   149 $
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


COMBO CARDIO PARENT/BÉBÉ 
Cours de groupe où le parent est actif en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque parent). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette et/ou traîneau. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo cardio parent/bébé   16 ans +  LA18-5-404   Centre des sports   18 sept. au 22 nov.   Mardi 
 ou jeudi 
 10 h 30 à 11 h 25   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Combo cardio parent/bébé  16 ans +  LA18-5-402  Centre des sports  18 sept. au 22 nov.  Mardi 
 et jeudi
 10 h 30 à 11 h 25  129 $   149 $  139 $  169 $
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. (10 semaines)
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   LA18-5-301   Centre des sports   Sur demande   Durée 3 h   49 $1   75 $   49 $1   75 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018                      Note 1 : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL


ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement privé   16 ans +  LA18-5-500 
 LA18-5-503 
 LA18-5-506  
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande 
 1 heure (x1) 
 1 heure (x5) 
 1 heure (x10) 
 65 $ 
 249 $ 
 399 $ 
 N/A 
 N/A 
 N/A 
 65 $ 
 249 $ 
 399 $ 
 N/A 
 N/A 
 N/A 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  LA18-5-403   Centre des sports   17 sept. au 26 nov.    Lundi
 et mercredi 
 11 h 00 à 11 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


YOGA 

• Hatha yoga 
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire. 

• Power yoga
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. Ce type de yoga aidera à développer l’endurance musculaire en maintenant différente posture musculaire du plus longue durée. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Hatha yoga   16 ans +   LA17-5-418   Centre des sports   19 sept. au 5 déc.   Mardi   19 h 15 à 20 h 10   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 Power yoga  16 ans +  LA17-5-415   Centre des sports   19 sept. au 5 déc.   Mardi   18 h 00 à 18 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018