Aquatique

Aquatique

Automne 2018
 
Conditionnement physique aquatique
Club de natation Valcartier les Vikings
Cours de la Croix-Rouge
Cours de natation spécialisée

Note : Il n'y aura pas de cours durant l’Action de grâce du 6 au 8 octobre 2018.

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CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE 

• Aqua-Jogging 
Cours de conditionnement physique visant l’amélioration du système cardiovasculaire. Cours offert dans la partie profonde de la piscine avec ceinture de conditionnement physique fournie. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire-avancé. (Durée : 10 semaines) 
  • Aqua-Prénatal
Cours de conditionnement physique pour les femmes enceintes permettant de preparer la future maman à son accouchement. (10 semaines)

• Aqua-Mixte / Cardio
Cours de conditionnement physique aquatique en groupe visant l’amélioration du système cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire. Tout en ayant du plaisir, chaque semaine, vous aurez la chance d’essayer une combinaison des différents cours que nous offrons (aqua-cardio, aqua-jogging, aqua-latino, aqua-circuit, aqua-spinning) (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Pousette 
Cours de conditionnement physique avec bébé de 2 à 11 mois permettant à la maman de se remettre en forme. Le cours permet également au bébé de se familiariser au milieu aquatique. (Durée : 10 semaines) 

• Aqua-Spinning 
Cours de conditionnement physique permettant l’amélioration du système cardio vasculaire par le biais d’exercices aérobie entrecoupés d’exercices musculaires. Le cours se déroule entièrement sur des vélos aquatiques. (Durée : 10 semaines) 
Le port des souliers d’eau est obligatoire. 
  • Aqua- Maître nageur
Le cours de natation maitres-nageurs s'adresse à une clientele adulte de 16 ans et plus désirant s'entrainer aux 4 differents styles de nages. Des entrainements structurés vous sont offerts et sont supervisés par une entraineure qualifiée qui saura vous donner des rétroactions et apporter des corrections nécessaires pour une amélioration constante. Nageurs débutants et expérimentes sont les bienvenues. Le cours est d'une durée de 55 minutes. (Durée: 10 semains)
  • Aqua-aîné
Cours de conditionnement physique sur musique pour les gens de 55 ans et plus qui désirent s’initier à l’entrainement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaire.
  • Aqua- Burdenko
La méthode burdenko est une méthode d’entraînement douce, en piscine, en eau profonde. En suspension dans l’eau grâce à une veste de flottaison WetWest II et des haltères flottants, un effet d’apesanteur est créé. Cette méthode est comparable à un yoga aquatique et est centrée sur le renforcement de la posture et des stabilisateurs du tronc, la flexibilité et la coordination.

• Cours privé et semi-privé 
Ce type de cours s’adresse à toutes personnes (enfants et adultes) ayant des besoins particuliers ou désirant atteindre des objectifs spécifiques. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Aqua-Spinning   16 ans +  LA18-1-401   Centre des sports   18 sept. au 20 nov.
 20 sept. au 22 nov. 
 Mardi
 Jeudi 
 19 h à 19 h 55
 19 h  à 19 h 55 
 99$
 99 $ 
 129$
 129 $ 
 109$
 109 $ 
 149$
 149 $ 
 Aqua-Jogging   16 ans +   LA18-1-402   Centre des sports   19 sept. au 21 nov.   Mercredi   19 h  à 19 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Aqua-Mixte / Cardio  16 ans +   LA18-1-405   Centre des sports   17 sept. au 26 nov.   Lundi   19 h à 19 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Aqua-Poussette   Femmes avec
 bébé de
 2 à 11 mois 
 LA18-1-406   Centre des sports   19 sept. au 21 nov.   Mercredi   16 h à 16 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Aqua-Maitre nageur  16 ans +   LA18-1-407   Centre des sports   19 sept. au 21 nov.   Mercredi   18 h à 18 h 55   99 $   129 $   109 $   149 $ 
 Aqua-prénatal  16 ans +  LA18-1-404  Centre des sports  20 sept. au 22 nov.   Jeudi  17 h 30 à 18 h 25  99$  129$  109$  149$
 Aqua-Ainé  55 ans +  LA18-1-418  Centre des sports  20 sept. au 22 nov.  Jeudi  15 h 45 à 16 h 40  99$  129$  109$  149$
 Aqua-Burdenko  16 ans +  LA18-1-410  Centre des sports  18 sept. au 27 nov.   Mardi  16 h 15 à 16 h 55  89$  119$  99$  139$
 Cours privés - 1 séance   3 ans +  LA18-1-502   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes  29 $  N/A  29 $  N/A
 Cours privés - 4 séances   3 ans +  LA18-1-503   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes (x4)  95 $  N/A  95 $  N/A
 Cours privés - 8 séances   3 ans +  LA18-1-504   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes (x8)  179 $  N/A  179 $  N/A
 Cours privés - 10 séances   3 ans +  LA18-1-508   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes (x10)  209 $  N/A  209 $  N/A
 Cours semi-privés - 4 séances   3 ans +  LA18-1-507   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes (x4)  179 $  N/A  179 $  N/A
 Cours semi-privés - 8 séances   3 ans +  LA18-1-506   Centre des sports  Sur réservation    25 minutes (x8)  269 $  N/A  269 $  N/A
 Cours semi-privés - 10 séances   3 ans +  LA18-1-509   Centre des sports   Sur réservation    25 minutes (x10)  299 $  N/A  299 $  N/A
 * Jusqu'au 11 septembre 2018


CLUB DE NATATION VALCARTIER LES VIKINGS *** NOUVEAUTÉ***
  • Exclusif à l'école Dollards-des-ormeaux
En collaboration avec la RSEQ, le service des loisirs communautaire de la base militaire de Valcartier ainsi que l'école Dollards-des ormeaux sont fiers de vous offrir cette année pour la première fois le club de natation Les Vikings. Plus de 8 compétitions sera prévu durant l'année scolaire. La première partie de la saison débutera lundi le 10 septembre 2018. La ligue s'adresse plus particulièrement aux élèves du secondaires. Toutefois, les élèves de 5 et 6 ième année du primaire seront acceptés. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   PRIX
 Club de natation 
 2 x par semaine
 10 ans +  LA18-1-201   Centre des sports   10 sept. au 14 déc. 
 et 9 janv. au 24 mai
 Lundi et vendredi 
 Lundi et vendredi 
 15 h 30 à 17 h 00 
 15 h 30 à 17 h 00
 499 $ 
 Club de natation
 3 x par semaine
 
 10 ans +   LA18-1-202   Centre des sports   10 sept. au 14 déc. 
 et 9 janv. au 24 mai
 Lundi, mercredi et vendredi 
 Lundi, mercredi et vendredi 
 15 h 30 à 17 h 00
 15 h 30 à 17 h 00
 685 $ 


COURS DE LA CROIX-ROUGE 



Si vous n’avez jamais suivi un cours de natation ou pour plus de renseignements, veuillez contacter nos monitrices aquatiques au 418 844-5000, poste 3070 ou 3078. 

• Étoile de mer (5 à 12 MOIS) 
L’enfant fera l’expérience de la flottabilité sur le ventre et sur le dos par le biais de cours stimulant. À la fin du cours, le parent sera en mesure de déterminer ce qui est sécuritaire ou non et connaitra certaines procédures d’urgence. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Canard (12 à 24 MOIS) 
Par des cours thématiques, l’enfant est stimulé dans le but de l’amener à bouger et à se déplacer aisément dans l’eau. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Tortue de mer (24 à 36 MOIS) 
L’objectif de ce cours est d’apprendre à l’enfant à se déplacer dans l’eau dans différentes directions à l’aide d’objets flottants en essayant de contrôler sa respiration (immersion de la tête). Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Loutre de mer (3 à 5 ANS) 
Ce cours vise à développer l’autonomie de l’enfant dans l’eau en favorisant la pratique des déplacements dans différentes directions sans objet flottant. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session. (Durée : 10 semaines) 

• Salamandre (3 à 5 ANS) 
Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant porte une ceinture de taille. (Durée : 10 semaines) 

• Poisson-Lune (3 à 5 ANS) 
Ce cours permettra à l’enfant d’entrer en toute sécurité dans l’eau peu profonde, flotter et glisser sur le ventre et sur le dos sans aide, se déplacer en portant un VFI et exécuter des respirations rythmées 3 fois. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Crocodile (3 à 5 ANS) 
Avec ce cours, l’enfant pourra sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine, flotter et se redresser sur le ventre et sur le dos et nager sur le ventre sur une distance de 3 mètres. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Baleine (3 à 5 ANS) 
Avec ce cours, l’enfant apprendra à flotter sur le ventre et sur le dos, à respirer par la bouche et par le nez, à exécuter des battements de jambes alternatifs en glissant sur le ventre et sur le dos et nager sur 10 mètres d’une façon continue. Par des séances thématiques, l’enfant apprendra des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associés à son niveau. Le cours se déroule sans le parent; l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 1 (6 ANS +) 
Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie ainsi que des habiletés de base. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 2 (6 ANS +) 
Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie et des habiletés de base. À ce stade le jeune doit être capable de se déplacer sans l’aide d’un objet flottant sur une distance d’au moins 5 mètres. (Durée : 10 semaines) 

• Junior 3 à 10 (6 ANS +) 
Les cours de Junior 3, Junior 4-5, Junior 6-7 et Junior 8-9-10 visent l’apprentissage et l’approfondissement des différents styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, dos élémentaire, marinière) ainsi que l’intégration de plusieurs techniques de sécurité aquatique. Les différents niveaux offrent une progression logique du développement des capacités et des habiletés de l’enfant. Par un enseignement correctif et par des rétroactions positives les jeunes bénéficient d’un encadrement favorisant leur réussite. (Durée : 10 semaines) 

Grille des cours de la Croix-Rouge et de natation spécialisée 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Étoile de mer    5 à 12 mois   LA18-1-101
 LA18-1-103
 LA18-1-102
 Centre des sports   18 sept. au 20 nov. 
 20 sept. au 22 nov.
 22 sept. au 1 déc.
 Mardi 
 Jeudi 
 Samedi 
 17 h 00 à 17 h 10 
 13 h 45 à 14 h 40
 9 h 15 à 9 h 45
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $
 135 $ 
 135 $ 
 Canard   12 à 24 mois   LA18-1-105
 LA18-1-106
 LA18-1-108
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov.
 20 sept. au 22 nov.
 ANNULÉ
 Lundi 
 Jeudi 
 Dimanche 
 17 h 30 à 17 h 55
 14 h 15 à 14 h 40
 9 h 15 à 9 h 40
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Tortue de mer    24 à 36 mois   LA18-1-111
 LA18-1-106 
 LA18-1-110
 LA18-1-112
 Centre des sports   19 sept. au 21 nov.
 21 sept. au 23 nov.
 20 sept. au 22 nov.
 ANNULÉ
 Mercredi 
 Jeudi 
 Jeudi 
 Dimanche 
 18 h 30 à 18 h 55
 14 h 15 à 14 h 40
 14 h 45 à 15 h 10
 9 h 45 à 10 h 10
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Loutre de mer    3 à 5 ans  LA18-1-114
 LA18-1-113
 LA18-1-115
 LA18-1-120
 Centre des sports   17 sept. au 26 nov.
 18 sept. au 20 nov. 
 19 sept. au 21 nov.
 22 sept. au 1 déc.
 Lundi 
 Mardi 
 Mercredi 
 Samedi 
 18 h 00 à 18 h 25 
 17 h 30 à 17 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 9 h 45 à 10 h 10
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Salamandre    3 à 5 ans  LA18-1-122
 LA18-1-121
 LA18-1-124
 LA18-1-104
 LA18-1-127
 LA18-1-128
 LA18-1-129
 Centre des sports   17 sept. au 26 nov.
 18 sept. au 20 nov.
 19 sept. au 21 nov.
 22 sept. au 1 déc.
 22 sept. au 1 déc. 
 22 sept. au 1 déc.
 ANNULÉ
 Lundi 
 Mardi 
 Mercredi 
 Samedi 
 Samedi 
 Samedi
 Dimanche 
 18 h 45 à 19 h 10
 17 h 30 à 17 h 55
 18 h 00 à 18 h 25
 9 h 15 à 9 h 45
 9 h 45 à 10 h 10
 10 h 15 à 10 h 40
 9 h 15 à 9 h 40
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
  79 $ 
 79 $
 79 $
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $
 115 $
 115$ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $
 89$ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $  
 135 $ 
 135 $ 
 135$
 135$ 
 Poisson-Lune  3 à 5 ans  LA18-1-130
 LA18-1-132 
 LA18-1-132
 LA18-1-133
 LA18-1-134
 LA18-1-135 
 LA18-1-145
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov.
 17 sept. au 26 nov.
 18 sept. au 20 nov.
 19 sept. au 21 nov.
 22 sept. au 1 déc.
 22 sept. au 1 déc. 
 ANNULÉ 
 Lundi 
 Lundi 
 Mardi
 Mercredi 
 Samedi 
 Samedi 
 Dimanche
 18 h 15 à 18 h 40
 18 h 30 à 18 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 19 h 00 à 19 h 25
 9 h 15 à 9 h 40
 9 h 45 à 10 h 10
 11 h 30 à 11 h 55
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
  115 $
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $
  135 $
 Crocodile / Baleine   3 à 5 ans  LA18-1-163
 LA18-1-165
 Centre des sports  20 sept. au 22 nov.
 ANNULÉ
 Jeudi 
 Dimanche 
 17 h 30 à 17 h 55
 10 h 00 à 10 h 25 
 79 $ 
 79 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 Baleine   3 à 5 ans  LA18-1-168  Centre des sports  ANNULÉ  Dimanche  9 h 45 à 10 h 10  79 $   115 $   89 $   135 $ 
 Junior 1  6 ans +  LA18-1-137
 LA18-1-136
 LA18-1-138
 LA18-1-140
 LA18-1-142
 LA18-1-144
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov.
 18 sept. au 20 nov.
 19 sept. au 21 nov.
 20 sept. au 22 nov.
 22 sept. au 1 déc.
 ANNULÉ
 Lundi 
 Mardi 
 Mercredi 
 Jeudi 
 Samedi 
 Dimanche
 18 h 30 à 18 h 55
 17 h 30 à 17 h 55
 17 h 30 à 17 h 55 
 19 h 00 à 19 h 25
 10 h 45 à 11 h 10
 10 h 30 à 10 h 55
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $ 
 79 $
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $ 
 115 $
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 135 $ 
 89 $
 Junior 2  6 ans +  LA18-1-147 
 LA18-1-166 
 LA18-1-145 
 LA18-1-147 
 LA18-1-148 
 LA18-1-149
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov. 
 18 sept. au 20 nov. 
 19 sept. au 21 nov.
 20 sept. au 22 nov. 
 22 sept. au 1 déc. 
 ANNULÉ
 Lundi 
 Mardi 
 Mercredi 
 Jeudi 
 Samedi 
 Dimanche  
 17 h 30 à 18 h 10 
 18 h 00 à 18 h 40 
 18 h 30 à 19 h 10 
 18 h 30 à 19 h 10 
 10 h 15 à 10 h 55 
 9 h 15 à 9 h 55 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $ 
 89 $
 129 $
 129 $
 129 $
 129 $
 129 $
 129 $
 99 $  
 99 $  
 99 $  
 99 $ 
 99 $ 
 99 $   
 149 $
 149 $
 149 $
 149 $
 149 $
 149 $ 
 Junior 3  6 ans +  LA18-1-151 
 LA18-1-153 
 LA18-1-150 
 LA18-1-152 
 LA18-1-155 
 LA18-1-154
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov. 
 18 sept. au 20 nov. 
 19 sept. au 21 nov. 
 20 sept. au 22 nov. 
 22 sept. au 1 déc. 
 ANNULÉ 
 Lundi 
 Mardi 
 Mercredi 
 Jeudi 
 Samedi
 Dimanche 
 17 h 30 à 18 h 25 
 18 h 00 à 18 h 55 
 18 h 00 à 18 h 55 
 18 h 00 à 18 h 55 
 11 h 00 à 11 h 55 
 10 h 30 à 11 h 25 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 109 $  
 109 $ 
 109 $ 
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $ 
 Junior 4 - 5  6 ans +  LA18-1-156 
 LA18-1-157 
 LA18-1-158 
 LA18-1-159 
 Centre des sports  18 sept. au 20 nov. 
 19 sept. au 21 nov. 
 20 sept. au 22 nov. 
 22 sept. au 1 déc.
 Mardi 
 Mercredi 
 Jeudi 
 Samedi 
 18 h 00 à 18 h 55 
 17 h 30 à 18 h 25 
 17 h 30 à 18 h 25 
 11 h 15 à 12 h 10 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $  
 109 $ 
 109 $
 165 $
 165 $
 165 $
 165 $
 Junior 6 - 7  6 ans +  LA18-1-160 
 LA18-1-161
 Centre des sports  17 sept. au 26 nov. 
 ANNULÉ 
 Lundi 
 Dimanche 
 17 h 45 à 18 h 40 
 11 h 00 à 11 h 55
 99 $ 
 99 $ 
 145 $ 
 145 $ 
 109 $ 
 109 $ 
 165 $ 
 165 $ 
 Junior 8 - 9 - 10   6 ans +  LA18-1-162  Centre des sports  18 sept. au 20 nov.  Mardi   19h 00 à 19 H 55  99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 11 septembre 2018