Cours et cliniques de perfectionnement

Cours et cliniques de perfectionnement

 
Militaires seulement Militaires et membres PSL adultes
Programme d’entrainement physique complémentaire / Mise en forme
Cours d'évaluateur FORCE
FORCE combat
Planification de course 
Iceman
Cours d'instructeur PFO
(Re) Qualification d'instructeur PFO
Escalade en moulinette
Escalade en premier de cordée
Moniteur adjoint en conditionnement physique - niveau élémentaire
Télémark
Gestion de l’entrainement cardiovasculaire
Biomécanique de course
Stretching et mobilité
P.E.C.  Inspiré du CrossFit®
Gymnastique - Orientée vers la performance au P.E.C.
Hypertrophie et découpage musculaire «Chest-bras», les vraies méthodes
Techniques de nage
Haltérophilie 1 Développe ta technique
Haltérophilie 2 Perfectionne ta puissance
Golf
Ski de fond (Classique)
Ski de fond (Pas de patin)


Inscription
418 844-5000, poste 6534 ou johanne.morin@forces.gc.ca
Un minimum de 5 participants est requis pour toute clinique de perfectionnement sur mesure.


MILITAIRES SEULEMENT

Programme d’entrainement physique complémentaire / Mise en forme
  Tous les lundis,  mercredis, vendredis

. Entrainement individuel et collectif
. Objectif : Réussir l’évaluation FORCE ou FORCE combat
. Contenu : Programmes d’entrainement  spécifiques. Clinique mensuelle sur l'alimentation. Évaluations et suivis. 
. Horaire : 8 h à 9 h 
. Endroit : Zone de combat (lundi et mercredi) & Plateau 1 (vendredi)
. Inscription : PSPEvaluations@forces.gc.ca ou poste 6021

Cours d’évaluateur FORCE
  17 septembre, 19 novembre & sur demande

. Formation pratique complémentaire aux modules d’apprentissage en ligne
. Contenu : Aménagement, tension  artérielle, tour de taille, FORMeFIT, évaluation, profil CP
. Préalables : 1er soins général et RCR niveau C valide, Normes médicales V4, CV3, H3, G2, O2, A5, NMCP valide, grade de caporal minimum
. Horaire : 8 h à 16 h
. Min : 5    Max : 12
. Information : 418 844-5000, poste 6534
. Inscription

 FORCE combat
  Sur demande

. Séance théorique et pratique
. Contenu : Informations génériques sur FORCE combat. Explication d’un plan d’entrainement spécifique. Port de l’équipement, alimentation et hydratation.
. Durée :  1 h 30
. Min : 5   Max : 20

 Planification de course  «Train the trainer» / «Train the user»
  Sur demande
. Séance théorique
. Contenu : Explication d’un plan d’entrainement en course à pied sur 12 semaines
. Durée : 30 minutes
. Min : 5   Max : 30

Iceman

  7 novembre & sur demande
. Séance théorique
. Contenu : Explication d’un plan d’entrainement spécifique. Gestion de l’effort et des transitions. Introduction à l’alimentation spécifique. 
. Durée : 2 h 30
. Min : 5   Max : 20

Cours d'instructeur PFO
Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Politiques et sécurité. Aspects techniques et enseignement.

. Préalables : Grade cpl avec qualification QEL (dérogation possible selon la politique), 1er soins, RCR, FORCE valide
. Horaire : 9 h à 16 h
. Min : 5    Max : 12
. Endroit : PFO

(Re) Qualification d'instructeur PFO

 Sur demande
. Contenu : Évaluation de la technique et enseignement. Qualification valide pour 3 ans.
. Préalables : 1er soins, RCR, FORCE valide
. Horaire : 9 h à 12 h (30 minutes par personne)
. Endroit : PFO
. Min : 1    Max : 18

Escalade en moulinette

 3 octobre, 26 novembre & sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Initiation à l'escalade autonome en moulinette, équipement et assurage
. Clientèle : Débutants et intermédiaires
. Horaire : 13 h à 16 h
. Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
. Min : 4    Max : 12

Escalade en premier de cordée

22 & 24 octobre & sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Escalade autonome en 1er de cordée, équipement, mousquetonnage et assurage
. Clientèle : Intermédiaires et avancés
. Préalables : Carte de pratiquant moulinette SAE. Capacité à grimper aisément des voies de 5.9
. Horaire : 13 h à 16 h (2 x 3 heures)
. Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
. Min : 4    Max : 8

Moniteur adjoint en conditionnement physique - niveau élémentaire
3 au 13 décembre
. Cours francophone délivré à Valcartier
. Contenu : Le but de ce cours est de familiariser le MACPNE avec les méthodes des PSP en conditionnement physique et en matière d’évaluation de la condition physique des FAC. Les connaissances acquises durant ce cours de deux semaines donneront au MACPNE les compétences et la confiance nécessaires pour diriger les séances de conditionnement physique d’une unité. Le rôle du MACPNE consiste à assurer la liaison entre son unité et le personnel local d’instruction des PSP. Cette collaboration favorisera la continuité des programmes de conditionnement physique des FAC. Pour de plus amples détails, cliquez ici.

Télémark

  Sur demande pour la saison 2018-2019
. Contenu : Équipement et sécurité. Initiation aux techniques de base. Accréditation requise pour emprunter l'équipement en mode autonome.
. Clientèle : Débutants et intermédiaires
. Horaire : 9 h 00 à 15 h 00
. Endroit : Centre Castor
. Min : 4   Max : 12


MILITAIRES ET MEMBRES PSL ADULTES

Gestion de l’entrainement cardiovasculaire
  1 octobre & sur demande
. Séance théorique et test physique (optionnel)
. Contenu : Planification d’entrainement, VO2max, alimentation spécifique, test VAM sur 5’
. Horaire : 13 h 30 à 15 h 45 (2 h 45)
  Min : 5   Max : 20

Biomécanique de course
  15 octobre & sur demande
. Séance pratique
. Contenu : Analyse biomécanique sur tapis roulant, détecter et corriger les erreurs  techniques, intégration des techniques de course et éducatifs, choix d’une chaussure de course, prévention des blessures.
. Durée : 13 h 00 à 16 h 00 (3 h)
. Min : 5   Max : 10

Stretching et mobilité
  29 octobre & sur demande 
. Séance théorique et pratique  
. Contenu : Principes de mobilité, banque d’exercices, entrainement avec rouleau.
. Durée : 13 h 30 à 16 h 00 (2 h 30)
. Min : 5   Max : 20

P.E.C.  Inspiré du CrossFit®
  Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Programme d’Entrainement au Combat, introduction aux mouvements de base («kettlebells», «kipping pull up», etc), alimentation spécifique.
. Clientèle : Débutants et intermédiaires
. Durée : 3 h 00
. Min : 5   Max : 20

Gymnastique Orientée vers la performance au P.E.C.
  Sur demande
. Séance pratique.
. Contenu : Mouvements à la barre, aux anneaux et au sol, alimentation spécifique.
. Clientèle : Personnes déjà initiées
. Durée : 1 h 30
  Min : 5   Max : 10

 Hypertrophie et découpage musculaire «Chest-bras», les vraies méthodes 
  Sur demande
. Séance théorique et pratique
. Contenu : Principes et méthodes d’entrainement, hypertrophie, force, puissance et découpage, planification et choix d’exercices, alimentation spécifique.
. Durée : 2 h 30
. Min : 5   Max : 20

Techniques de nage
  24 septembre, 5 novembre & sur demande
. Séance technique et pratique
. Contenu : Pratique du crawl, alimentation spécifique
. Clientèle : Intermédiaires et avancés  
. Horaire : 14 h 00 à 15 h 30
. Endroit : Piscine du Centre des sports
. Min : 5   Max : 10

 Haltérophilie 1 Développe ta technique
  Sur demande
. Séance théorique et pratique.
. Contenu : Arraché, épaulé-jeté, “dead lift”, “squat”, alimentation spécifique.
. Clientèle : Personnes déjà initiées
. Durée : 4 h 30
. Min : 5   Max : 10

Haltérophilie 2 Perfectionne ta puissance
  Sur demande
. Séance pratique.
. Contenu : Arraché, épaulé-jeté
. Clientèle : Avancés
. Durée : 2 h 00
. Min : 5   Max : 10
  
Golf
 26 septembre & sur demande
. Séance pratique
. Contenu : Coup roulé, coup d'approche, jeu long
. Clientèle : Débutants, intermédiaires et avancés
. Équipement : Fourni par le participant (location possible au Centre Castor)
. Endroit : Champ de pratique du Centre Castor. Annulé en cas d'orage
. Frais de 8,00$ pour panier de balles à volonté
. Horaire : 13 h 30 à 15 h 30
. Min : 5   Max : 7

Ski de fond (Classique)
  Le calendrier sera disponible à la prochaine saison
. Séance théorique et pratique.
. Contenu : Fartage/glide, équipement, techniques de ski
. Frais d'accès & location d'équipement pour les civils
. Horaire :  13 h 00 à 15 h 45
. Endroit : Centre Castor  
. Min : 5   Max : 10

Ski de fond (Pas de patin)
  Le calendrier sera disponible à la prochaine saison
. Séance théorique et pratique.
. Contenu : Fartage/glide, équipement, techniques de ski
. Frais d'accès & location d'équipement pour les civils
. Horaire :  13 h 00 à 15 h 45
. Endroit : Centre Castor  
. Min : 5   Max : 10