Entrainement libre supervisé

Entrainement libre supervisé

Été : 18 juin au 7 septembre
Automne : 10 septembre au 14 décembre


Note : 18 ans et +. Militaires et membres PSL adultes (priorité aux militaires)

Information générale et point de contact :
418 844-5000, poste 6534
johanne.morin@forces.gc.ca
 

LUNDI

• Bain en longueur (se poursuivra durant la période des fêtes)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• P.E.C. Inspiré du Crossfit® (à partir du 10 septembre)
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Plateau PEC
Le nombre de participants sera limité à 20. Premier arrivé, premier servi.

• Yoga
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Mezzanine du Centre des sports
Le nombre de participants sera limité à 20. Procurez-vous une carte d'accès dès 11h30 à l'accueil du Centre des sports. La porte sera barrée à 11 h 45.

• Course à pied (jusqu'au 30 août)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Sentier de conditionnement physique ou piste de 200 m selon la température. Rendez-vous à l'accueil du Centre des sports.

MARDI

• Bain en longueur
6 h 15 à 7 h 00 (6 h 15 à 7 h 45 à partir du 10 septembre) 
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement. Des corridors sont réservés pour l'équipe des maîtres nageurs de la Base.
Militaires seulement

• Bain en longueur (se poursuivra durant la période des fêtes)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• Spinning (à partir du 10 septembre)
11 h 45 à 12 h 30
Endroit : Plateau spinning du Centre des sports

• Course à pied (à partir du 10 septembre)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Sentier de conditionnement physique ou piste de 200 m selon la température. Rendez-vous à l'accueil du Centre des sports

• Parcours de franchissement d'obstacles (jusqu'au 28 août)
12 h à 13 h
Endroit : PFO
Familiarisation avec le PFO. Entrainement encadré par un moniteur PSP. Préparation à la compétition militaire du PFO.
Annulé en cas de pluie.
Militaires avec résultat FORCE valide seulement

• Pratique libre évaluation FORCE
12 h à 13 h Il est recommandé de confirmer la disponibilité du matériel le matin même au 418-844-5000 poste 6021.
Endroit : Plateau 1

MERCREDI

• Circuit aquatique (PEC) (sera remplacé par un bain en longueur durant la période des fêtes)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Piscine du Centre des sports
Circuit d'entrainement aquatique visant principalement le développement des composantes cardiovasculaires et musculaires en milieu aquatique.
L'entrainement est adapté à tous les niveaux de nage.
Deux corridors sont réservés pour des longueurs jusqu'à 13 h 00.

• Yoga
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Mezzanine du Centre des sports
Le nombre de participants sera limité à 20. Procurez-vous une carte d'accès dès 11h30 à l'accueil du Centre des sports. La porte sera barrée à 11 h 45.

JEUDI

• Natation (longueurs)
6 h 15 à 8 h 00 (6 h 15 à 7 h 45 à partir du 10 septembre) 
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement. Des corridors sont réservés pour l'équipe des maîtres nageurs de la Base.
Militaires seulement.

• Bain en longueur (se poursuivra durant la période des fêtes)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• Spinning (à partir du 10 septembre)
11 h 45 à 12 h 30
Endroit : Plateau spinning du Centre des sports

• Course à pied
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Sentier de conditionnement physique ou piste de 200 m selon la température. Rendez-vous à l'accueil du Centre des sports.

• Pratique libre évaluation FORCE
12 h à 13 h Il est recommandé de confirmer la disponibilité du matériel le matin même au 418-844-5000 poste 6021.
Endroit : Plateau 1

VENDREDI

• Bain en longueur (se poursuivra durant la période des fêtes)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• P.E.C. Inspiré du Crossfit®
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Plateau PEC
Le nombre de participants sera limité à 20. Premier arrivé, premier servi.

• Escalade et accréditation en escalade
12 h 00 à 13 h 00 (Jusqu'au 7 septembre, seule l'accréditation est disponible sur réservation au minimum 24 h à l'avance)
Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
L'accréditation est réservée aux militaires