Cours et ateliers

Cours et ateliers

Santé mentale
Prévention des blessures
Nutrition
Dépendance

SANTÉ MENTALE

Gestion du stress
Une bonne gestion du stress est vitale pour augmenter notre niveau d’énergie, améliorer la qualité de nos relation et notre vie. L’atelier «gestion du stress» vous permettra de vous sensibiliser à de nouvelles stratégies d’adaptation afin de composer avec le stress au quotidien. 

Le participant doit assister aux 4 ateliers. 
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
Communautaire militaire et membre PSL Vendredi 2, 9, 16 & 12 novembre 9h à 12h À déterminer
Communautaire militaire et membre PSL Mercredi 7 novembre en soirée* 19h à 21h À déterminer
* Cours condensé
Inscription: promosante.valc@forces.gc.ca 

Colère
Qu’on se l’avoue, on a tous nos moments de colère. L’essentiel réside dans notre capacité à bien gérer cette émotion. L’atelier «gestion de la colère» vous permettra de vous familiariser à de nouvelles stratégies d’adaptation constructives et efficaces face aux gens qui vous côtoient.

Le participant doit assiter aux 4 ateliers
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Jeudi 1er, 8, 15 & 22 novembre 9h à 12h À déterminer
Communauté militaire et membres PSL Mercredi 21 novembre en soirée* 19h à 21h À déterminer
* Cours condensé
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Sommeil
L’atelier sur le sommeil vous permettra de comprendre la composition du sommeil, les conséquences d’un manque de sommeil et vous guidera afin d’avoir une bonne hygiène de sommeil ainsi que de saines habitudes de vie.
 
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL   Mercredi 14 novembre en soirée 19h à 21h Centre des sports
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Saine communication
La communication harmonieuse est la base de la satisfaction interpersonnelle. Les 3 ateliers du programme « Inter-comm » permettent aux participants de comprendre les sources de mésententes interpersonnelles, d’aborder la saine gestion des conflits et de mettre en pratique les outils pour en arriver à une situation de satisfaction mutuelle. Ces techniques de traitement du conflit seront utiles autant pour les relations professionnelles que personnelles.
 
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Mercredi 3 octobre
Mercredi 10 octobre
Mercredi 17 octobre
 *Vous devez assister aux 3 ateliers
 19h à 21h  À déterminer
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Force mentale et sensibilisation au suicide
Le cours FMSS est d’abord un outil d’éducation dans le cadre de la programmation du Bureau de la promotion de la santé. Le cours facilite chez les membres et le leadership des FAC l’acquisition des connaissances sur la santé mentale, d’approfondir leurs connaissances et leurs compétences servant à reconnaitre les personnes en détresse, à intervenir et à les diriger au bon endroit et d’accroitre les compétences et la confiance relativement à l’utilisation du modèle ACE (pour « Ask, Care, Escort » rendu en français par « Interroger, s’en occuper, accompagner »). Les participants y développeront aussi des habiletés de vie et de leadership.

Cette formation s’adresse à tous les superviseurs puisqu’elle donne des outils permettant d’intervenir efficacement lorsqu’un membre est touché par un problème de santé mentale et d’atténuer l’incidence des traumatismes psychologiques, y compris les blessures auto-infligées et le suicide au sein de la communauté militaire.
 
Cette formation d'une journée complète (7h30 - 16h) s'adresse aux CplC, Sgt, Adj, Adjum, Adjuc, Slt, Lt, Capt, Major et au personnel civil occupant un poste de superviseur. Cette formation est fortement recommandée pour les militaires une fois dans leur carrière au sein des FC.
 
Cette formation est offerte aux 2 semaines et l’ouverture de cours est envoyée au responsable de l’instruction individuelle (G3).



PRÉVENTION DES BLESSURES​

Prévention des blessures
Saviez-vous que 80% à 95% des blessures peuvent être évitées par l’éducation? Cet atelier vous permettra de bien comprendre les éléments clés d’un programme de conditionnement physique ainsi que les actions à prendre dans le quotidien et los de la pratique de sports pour continuer à effectuer votre activité sans vous blesser.
 
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Mercredi 28 novembre 19h à 21h  Centre des sports
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

NUTRITION

Option santé
L’atelier vous aidera à :
  • Établir une saine alimentation et à ajuster vos portions. 
  • Comprendre et interpréter les étiquettes nutritionnelles et les menus de restaurants. 
  • Aidera à vous renseigner sur la façon de planifier des collations et des repas sains.
  • Gérer votre faim et votre envie de manger. 
  • Comprendre les mythes courants et les fausses croyances liés à la perte de poids. Démystifier les différents produits naturels et leur nécessité.
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Vendredi 16 novembre  8h30 à 12h  Centre des sports
 Communauté militaire et membres PSL  Vendredi 14 décembre  8h30 à 12h Centre des sports
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Poids santé
Un atelier qui vise à :
  • Augmenter vos connaissances en matière de saine alimentation et d’activité physique
  • Changer vos habitudes et comportements face à l’alimentation et l’activité physique
  • Maintenir un poids santé
  • Apprendre à se fixer des objectifs réalistes à long termes.
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  19, 26 sept., 3 et 10 octobre* 7h30 à 9h30 Centre des sports
*Le participant doit assister aux 4 ateliers
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Nutrition sportive
Cet atelier vous permettra d’améliorer votre performance en optimisant vos choix pour avoir l’énergie nécessaire lors de l’effort physique et de la récupération.

La formation «saine alimentation» est un prérequis pour assister à «nutrition sportive» en soirée
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Vendredi 2 novembre  8h30 à 12h00  Centre des sports
 Communauté militaire et membres PSL Vendredi 7 décembre  8h30 à 12h00 Centre des sports
* Prérequis Saine alimentation en soirée
Inscription: promosanté.valc@forces.gc.ca

Saine alimentation (en soirée)
Atelier qui vous permet d’effectuer des choix en frais de saine alimentation et vous procurera des trucs afin de rendre cette notion simple, facile et rapide.

La formation «saine alimentation» est un prérequis pour assister à «nutrition sportive» en soirée
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
 Communauté militaire et membres PSL  Mercredi 26 septembre 19h à 21h Centre des sports


DÉPENDANCE

Arrêt tabagique
Écrasez-la
 
Une stratégie gagnante pour dire adieu à la cigarette, le cigare, le tabac à mâcher et la cigarette électronique. Ce programme est conçu pour aider les personnes à arrêter de fumer et à demeurer non-fumeur, en favorisant un changement face aux différents aspects de la dépendance au tabac.
 
Ce programme comporte une rencontre 1 heure offerte à tous les mardis, 10 h.
 Clientèles  Dates  Heures  Endroits
Communauté militaire  Tous les mardis 10h Centre des sports
En attendant, le prochain mardi, nous vous encourageons à lire ou à visiter les sites suivants:
 
L’association pulmonaire Québec
Stop Tabac.ch
Québec sans Tabac



Formation des superviseurs
Sensibilisation  aux problèmes liés à l’alcool, aux autres drogues, au jeu excessif et au jeu électronique  
Cette formation a pour but de préparer les personnes en position de leadership à jouer un rôle actif lorsqu’il s’agit de détecter et de prendre en charge les problèmes d’abus d’alcool, d’abus de drogues, de jeu excessif et de jeu électronique ainsi que de promouvoir un milieu de travail exempt de dépendances.

Cette formation s’adresse à tous les superviseurs. Les sujets abordés sont les politiques des FC en matière de consommation d'alcool ou de drogue, les attitudes à adopter en tant que superviseur lorsqu'un membre des FC présente un problème de consommation de drogue ou d'alcool, et les techniques d'entrevues efficaces à appliquer avec le membre.
 
Cette formation d'une journée et demie (jour 1 : 8h à 16h et jour 2 : 8h à 12h) s'adresse aux CplC, Sgt, Adj, Adjum, Adjuc, Slt, Lt, Capt, Major et au personnel civil occupant un poste de superviseur. Cette formation est fortement recommandée pour les militaires une fois dans leur carrière au sein des FC.
 
Cette formation est offerte aux 2 semaines et l’ouverture de cours est envoyée au responsable de l’instruction individuelle (G3).