Conditionnement physique

Conditionnement physique

Hiver 2019
Dernière mise à jour 02/11/2018
 Course à pied    Entraînement privé
 Combo TRX     Mise en forme 55 +
 Entrainement postnatal     Yoga
 Entraînement pour ados    Entrainement prénatal 
Note : Il n'y aura pas de cours durant la semaine de relâche du 4 au 10 mars 2019 inclusivement.

Inscription dès le 28 novembre 2018 à 18h00
Inscrivez vous à l'aide du CODE de l'activité de votre choix.
En ligne si vous avez un compte avec le service des loisirs.
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​* Les tarifs et les cours sont sujets à changements sans préavis
COURSE À PIED *NOUVEAU
Entraînement par intervalles permettant de développer et d'améliorer sa capacité cardiovasculaire (VO2max). Le cours permettera également d'améliorer des techniques de course (cadence, respiration, pied au sol...).  * Les candidats inscrits à ce cours doivent minimalement courir 30 minutes en continu. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 

Course à pied 
 
16 ans +
 LH19-5-418  Centre des sports  17 janv au 28 mars  Jeudi  
16 h 30 à 17 h 25 

 
 89 $  129 $  99 $  149 $
 * Jusqu'au 18 décembre 2018


COMBO TRX
Conditionnement physique comprenant l’amélioration du système cardiovasculaire et du tonus musculaire. L’entraînement se fait principalement avec un TRX et des intervalles cardiovasculaires. Le TRX se présente sous la forme de 2 sangles réglables liées l’une à l’autre par une partie commune qui sert de point d’ancrage pour l’accrocher. Le principe de son utilisation est d’effectuer un entraînement en suspension à l’aide des sangles, ce qui limite grandement les pressions sur le corps, et principalement sur la colonne vertébrale. (10 semaines). 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Combo TRX   16 ans +  LH19-5-415
 LH19-5-414 
Centre des sports  
Centre des sports 
14 janv. au 25 mars
16 janv. au 27 mars 
 
Lundi
Mercredi
 
16 h 30 à 17 h 25 
16 h 30 à 17 h 25 
 89 $
 89 $ 
 129 $
 129$ 
 99 $
 99 $ 
 149 $
 149 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018


 ENTRAINEMENT POSTNATAL

1- LE RETOUR DE MAMAN
* NOUVEAU
Reconditionnement physique postnatal ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs, le plancher pelvien  et le haut du corps. Les séances sont variées et préparent adéquatement la maman à réaliser des entrainements plus intenses. Ce cours est idéeal pour les femmes ayant un bébé de moins de 6 mois ou qui débutent l'entrainement.  (10 semaines). * Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 

2- MAMAN SE DÉPASSE * NOUVEAU
Entrainement adapté aux nouvelles mamans qui sont prêtes à réaliser des programmes d'entrainement plus intenses et qui ont terminé leur phase de rééducation. Prérequis: avoir suivi le cours le retour de maman et/ou avoir suivi un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute. (10 semaines). 
* Inscription par téléphone au 418-844-5000 # 3363 ou 7282 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Le retour de Maman

 Maman se dépasse
 
 16 ans +

 16 ans +
 LH19-5-402

 LH19-5-404 
 Centre des Sports 
 
Centre des Sports
 15 janv. au 28 mars

 15 janv. au 28 mars 
 Mardi 
 ET jeudi 
Mardi 
 ET jeudi 
 10h30 à 11h25

 10h30 à 11h25 
 115 $

 115 $ 
 165 $

 165 $ 
 135 $

 135 $ 
 185 $

 185 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018


ENTRAÎNEMENT POUR ADOS
Apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision puisque l’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement pour ados   13 à 17 ans   LH19-5-301   Centre des sports   6 mars 2019    9 h 00 à 12 h 30   49 $1   75 $   49 $1   75 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018                   Note 1 : Remboursable à la suite de la réussite pour les membres PSL

 

ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
Atteignez enfin vos objectifs à l’aide d’un programme d’entraînement conçu sur mesure. Nos entraîneurs certifiés sauront répondre à vos questions et vous guideront quelque soit vos besoins. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   HORAIRE   PSL   NPSL 
 Entraînement privé


 Entraînement semi-privé
 
 16 ans +  LH19-5-500 
 LH19-5-503 
 LH19-5-506 
 LH19-5-504
 LH19-5-507 
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports
 Centre des sports 
 Sur demande 
 Sur demande 
 Sur demande
 Sur demande
 Sur demande 
 1 heure (x1) 
 1 heure (x5) 
 1 heure (x10)
 1 heure (x5)
 1 heure (x10)  
 65 $ 
 249 $ 
 399 $
 399 $
 449 $ 
  N/A 
  N/A 
  N/A 
  N/A
  N/A 


MISE EN FORME 55 +
Mise en Forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques. (10 semaines) 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Mise en forme 55 +   55 ans +  LH19-5-403   Centre des Sports   14 janv. au 27 mars   Lundi & mercredi   11 h 00 à 11 h 55   99 $   145 $   109 $   165 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018


 ENTRAÎNEMENT PRÉNATAL * NOUVEAU
Entraînement adapté aux changements physiologiques de la femme enceinte. Ce type d'entrainement vise à maintenir les capacités cardiorespiratoires et musculaires de la maman afin de la préparer à l'accouchement et à la période postnatale.    
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Entraînement prénatal    16 ans +  LH19-5-405   Centre des Sports   15 janv. au 26 mars   Mardi  17 h 45 à 18 h 40   89 $   129 $   99 $   149 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018


YOGA 

• Hatha Yoga
Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de postures. Les techniques utilisées sont celles de postures physiques, des pratiques respiratoires ainsi que des relaxations. Ce cours se veut davantage axé sur les postures et l’amélioration du renforcement musculaire. Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. 

• Power Yoga
Le yoga est une discipline et une philosophie. Des postures associées à la respiration sont réalisées à partir de ce qui convient le mieux à la personne, avec ses forces et ses limites, sans compétition ni jugement envers soi ou les autres. Ce type de yoga aidera à développer l’endurance musculaire en maintenant différente posture musculaire du plus longue durée. 
 
 NOM   CLIENTÈLE   CODE   ENDROIT   DATE   JOUR   HORAIRE   *PSL   *NPSL   PSL   NPSL 
 Hatha Yoga  16 ans +  LH19-5-417   Centre des sports   15 janv. au 26 mars   Mardi   19 h 15 à 20 h 10   109 $   155 $   129 $   175 $ 
 Power Yoga  16 ans +  LH19-5-419   Centre des sports   15 janv. au 26 mars   Mardi   18 h 00 à 18 h 55   109 $   155 $   129 $   175 $ 
 * Jusqu'au 18 décembre 2018