Entrainement libre supervisé

Entrainement libre supervisé

Automne : 10 septembre au 14 décembre 2018
Hiver : 7 janvier au 29 mars 2019


LUNDI      MARDI      MERCREDI      JEUDI      VENDREDI

Note : 18 ans et +. Militaires et membres PSL adultes (priorité aux militaires)

Information générale et point de contact :
418 844-5000, poste 6534
johanne.morin@forces.gc.ca


LUNDI

• Bain en longueur (se poursuivra jusqu'au 21 décembre et reprendra le 3 janvier)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• P.E.C. Inspiré du Crossfit®
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Plateau PEC
Le nombre de participants sera limité à 20. Premier arrivé, premier servi.

• Yoga
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Mezzanine du Centre des sports
Le nombre de participants sera limité à 20. Procurez-vous une carte d'accès dès 11h30 à l'accueil du Centre des sports. La porte sera barrée à 11 h 45.

MARDI

• Bain en longueur
6 h 15 à 7 h 45
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement. Des corridors sont réservés pour l'équipe des maîtres nageurs de la Base.
Militaires seulement

• Bain en longueur (se poursuivra jusqu'au 21 décembre et reprendra le 3 janvier)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• Spinning
11 h 45 à 12 h 30
Endroit : Plateau spinning du Centre des sports

• Course à pied (jusqu'au 14 décembre)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Sentier de conditionnement physique ou piste de 200 m selon la température. Rendez-vous à l'accueil du Centre des sports.

• Ski de fond ***NOUVEAUTÉ*** (à partir du 7 janvier)
12 h à 13 h
Endroit : Centre Castor (RV à l'entrée des pistes)
Préparation Iceman. Technique de ski classique.

• Pratique libre évaluation FORCE
12 h à 13 h Il est recommandé de confirmer la disponibilité du matériel le matin même au 418-844-5000 poste 6021.
Endroit : Plateau 1

MERCREDI

• Circuit aquatique (PEC) (jusqu'au 14 décembre)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Piscine du Centre des sports
Circuit d'entrainement aquatique visant principalement le développement des composantes cardiovasculaires et musculaires en milieu aquatique.
L'entrainement est adapté à tous les niveaux de nage.
Deux corridors sont réservés pour des longueurs jusqu'à 13 h 00.

• Bain en longueur (Du 17 au 21 décembre et reprise le 3 janvier)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• P.E.C. Inspiré du Crossfit® (À partir du 7 janvier)
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Plateau PEC
Le nombre de participants sera limité à 20. Premier arrivé, premier servi.

• Yoga
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Mezzanine du Centre des sports
Le nombre de participants sera limité à 20. Procurez-vous une carte d'accès dès 11h30 à l'accueil du Centre des sports. La porte sera barrée à 11 h 45.

JEUDI

• Natation (longueurs)
6 h 15 à 7 h 45
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement. Des corridors sont réservés pour l'équipe des maîtres nageurs de la Base.
Militaires seulement.

• Bain en longueur (se poursuivra jusqu'au 21 décembre et reprendra le 3 janvier)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• Spinning (jusqu'au 11 décembre)
11 h 45 à 12 h 30
Endroit : Plateau spinning du Centre des sports

• Course à pied (jusqu'au 11 décembre)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Sentier de conditionnement physique ou piste de 200 m selon la température. Rendez-vous à l'accueil du Centre des sports.

• Escalade et accréditation en escalade (À partir du 7 janvier)
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
L'accréditation est réservée aux militaires

• Pratique libre évaluation FORCE (jusqu'au 11 décembre)
12 h à 13 h Il est recommandé de confirmer la disponibilité du matériel le matin même au 418-844-5000 poste 6021.
Endroit : Plateau 1

VENDREDI

• Bain en longueur (se poursuivra jusqu'au 21 décembre et reprendra le 3 janvier)
11 h 45 à 13 h 00
Endroit : Piscine du Centre des sports
Demander au sauveteur pour la correction de vos styles de nage ou la recommandation d’entrainement

• P.E.C. Inspiré du Crossfit®
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Plateau PEC
Le nombre de participants sera limité à 20. Premier arrivé, premier servi.

• Yoga ***NOUVEAUTÉ*** (À partir du 18 janvier)
11 h 45 à 12 h 45
Endroit : Mezzanine du Centre des sports
Le nombre de participants sera limité à 20. Procurez-vous une carte d'accès dès 11h30 à l'accueil du Centre des sports. La porte sera barrée à 11 h 45.

• Escalade et accréditation en escalade (jusqu'au 7 décembre)
12 h 00 à 13 h 00
Endroit : Surface Artificielle d'Escalade du Centre des sports
L'accréditation est réservée aux militaires