Bouffé-santé pour un Rendement assuré

Bouffe-santé pour un rendement assuré - Modules en Nutrition

L’état de préparation opérationnelle commence avec un personnel en bonne santé et en bonne forme. En combinant de bonnes habitudes alimentaires à un programme d'activité physique, les membres du personnel des FAC peuvent améliorer leur rendement, stabiliser leur poids et jouir d'une meilleure santé tout au long de leur vie. De bonnes habitudes alimentaires comprennent des choix alimentaires sains à des heures régulières tout au long de la journée et des choix appropriés de liquides et d’aliments avant, pendant et après l’exercice physique.

Bouffe-santé pour un rendement assuré (BSRA) est un cours à l’intention des membres du personnel des FAC visant à permettre à ceux-ci de choisir la quantité et le type de liquides et d’aliments requis pour assurer l’équilibre des besoins énergétiques nécessaires dans diverses situations tout au long de leur vie et pour optimiser leur santé et leur rendement physique.

Ce que vous mangez fait toute la différence!

Les modules du cours Bouffe-santé pour un rendement assuré accroîtront vos connaissances et vous donneront des conseils pratiques pour améliorer vos choix alimentaires.

Quatre modules vous sont proposés

1er module : Bouffe-santé 101
  • Évaluez vos habitudes alimentaires.
  • Connaissez les principales classes d’éléments nutritifs dont votre corps a besoin.
  • Déterminez vos besoins énergétiques quotidiens.
  • Planifiez vos repas et vos collations en fonction de vos besoins.
2e module : Ajustement de l’alimentation
  • Apprenez à lire les étiquettes des produits alimentaires pour faire des choix avisés.
  • Renseignez vous sur les gras, les fibres, le sucre et le sodium.
  • Planifiez des repas sains, à la maison ou à l’extérieur.
  • Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes.
3e module : Alimentation lors de l’entraînement et de la récupération
  • Apprenez les bienfaits des techniquesd’hydratation appropriées.
  • Sachez ce que vous devez mangeret boire avant, pendant et après uneactivité physique.
  • Sachez vous préparer en vue d’unentraînement ou d’une compétition.
4e module : Constitution corporelle et supplements pour sportifs
  • Apprenez à modifier votre alimentation et vos exercices pour perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire.
  • Découvrez les mythes et les réalités au sujet des suppléments et des aliments pour sportifs.
  • Comprenez la réglementation des suppléments nutritifs et alimentaires.
  • Sachez ce qu’il faut considérer avant de prendre un supplément.

Bouffé-santé pour un Rendement assuré établi par les Services de santé des Forces canadiennes, Direction - Protection de la santé des Forces, qui fait partie du programme promotion de la santé des membres des Forces canadiennes Énergiser les Forces (ELF).

Pour plus d’information, veuillez communiquer avec le bureau de la promotion santé.

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