Fruit and vegetables

Top Fuel For Top Performance

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Bouffe-santé pour un rendement assuré

L’état de préparation opérationnelle commence avec un personnel en bonne santé et en bonne forme.
 
En quête d’un rendement supérieur? Optez pour Bouffe-santé!
  • Occupez-vous un emploi où il vous faut vous concentrer et être vigilant?
  • Êtes-vous affecté à un exercice exigeant?
  • Vous entraînez-vous afin de satisfaire à une norme de condition physique?
  • ​Voulez-vous améliorer votre santé et votre forme physique?
 Ce que vous mangez fait toute la différence!
 
Les ateliers sur la nutrition de Bouffe-santé pour un rendement assuré vous fourniront les connaissances et les conseils pratiques pour mettre au point vos choix alimentaires.
 
Quatre ateliers vous sont proposés :
 
1er atelier : Bouffe-santé 101
  • Évaluez vos habitudes alimentaires.
  • Connaissez les principales classes d’éléments nutritifs dont votre corps a besoin.
  • Déterminez vos besoins énergétiques quotidiens.
  • Planifiez vos repas et vos collations en fonction de vos besoins.
 2e atelier : Ajustement de l’alimentation 
  • Apprenez à lire les étiquettes des produits alimentaires pour faire des choix avisés.
  • Renseignez-vous sur les gras, les fibres, le sucre et le sodium.
  • Planifiez des repas sains, à la maison ou à l’extérieur.
  • Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes.
 3e atelier : Alimentation lors de l’entraînement et de la récupération 
  • Apprenez les bienfaits des techniques d’hydratation appropriées.
  • Sachez ce que vous devez manger et boire avant, pendant et après une activité physique.
  • Sachez vous préparer en vue d’un entraînement ou d’une compétition.
 4e atelier : Constitution corporelle et suppléments pour sportifs 
  •  Apprenez à modifier votre alimentation et vos exercices pour perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire.
  • Découvrez les mythes et les réalités au sujet des suppléments et des aliments pour sportifs.
  • Comprenez la réglementation des suppléments nutritifs et alimentaires.
  • Sachez ce qu’il faut considérer avant de prendre un supplément.
Le programme Bouffe-santé pour un rendement assuré a été développé par la Direction-Protection de la santé de la Force, des Services de santé des FC dans le cadre des programmes de promotion de la santé du programme Énergiser les Forces (ELF).
 
Nos programmes sont offerts à tous les militaires et aux membres de leur famille (ils doivent avoir au moins 18 ans), ainsi qu’aux employés du MDN et des FNP.
 
Pour de plus amples renseignements, veuillez communiquer avec le Bureau de promotion de la santé, au 204-765-3000, poste 3868 ou 3867.