Programme d’entraînement tactique pour athlètes
Le Programme d’entraînement tactique pour athlètes (PETA) vise à aider les militaires à atteindre un niveau élevé d’aptitude pour certaines tâches exigeantes sur le plan physique. Il permet de répondre aux exigences de conditionnement physique attendues des militaires, et même de les surpasser. Comme l’intensité du PETA est supérieure à celle des autres programmes offerts dans les FAC, il est recommandé d’établir d’abord une bonne base de conditionnement physique avant de l’entreprendre. Le programme est fondé sur des tâches physiques exigeantes que le personnel de combat peut être appelé à accomplir dans le cadre de ses fonctions; il est excitant, difficile, adaptable et axé sur les opérations.
Le PETA permet de maintenir et d’améliorer trois types d’aptitudes:
1) Aptitudes physiques – fondement général de la condition physique (entraînement cardio-respiratoire, endurance musculaire, force et puissance).
2) Aptitudes fonctionnelles – amélioration des techniques et des types de mouvements fonctionnels.
3) Aptitudes opérationnelles – entraînement axé sur des tâches opérationnelles à l’aide d’équipement opérationnel.
Le programme consiste en trois jours consécutifs de 8 heures comprenant des volets théorique et pratique.
Le volet théorique porte sur les sujets suivants : composantes du conditionnement physique, méthodes d’entraînement, échauffement, récupération, force du tronc, sécurité des exercices et technique. Le volet pratique comprend des explications, des démonstrations et des séances pratiques sur les exercices suivants :
| 1. Flexion des jambes sans charge |
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12. Tirage épaulé en suspension |
| 2.Flexion des jambes avec charge derrière la tête |
13. Tirage vertical au menton, épaulé et en suspension |
| 3. Flexion des jambes avec charge devant la tête |
14. Tirage vertical au menton épaulé |
| 4. Flexion des jambes avec charge au-dessus de la tête |
15. Flexion des jambes, descente rapide |
| 5. Développé des épaules |
16. Épaulé en puissance en suspension |
| 6. Poussé développé |
17. Saut sur un caisson |
| 7. Soulevé de terre |
18. Poussée |
| 8. Soulevé de terre jambes tendues |
19. Balancement avec haltère russe |
| 9. Soulevé de terre roumain |
20. Montée à la corde |
| 10. Soulevé de terre sumo |
21. Vitesse, agilité, rapidité |
| 11. Tirage vertical à la barre |
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Vous devez apporter votre bouteille d’eau et porter une tenue d’exercice et des chaussures appropriées.
Pour réserver une place, veuillez communiquer avec Ginger Lamoureux, coordonnatrice du conditionnement physique, au 204-765-3000, poste 3899 ou à ginger.lamoureux@forces.gc.ca.
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