Programme d’entraînement tactique pour athlètes

Programme d’entraînement tactique pour athlètes

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Programme d’entraînement tactique pour athlètes

Le Programme d’entraînement tactique pour athlètes (PETA) vise à aider les militaires à atteindre un niveau élevé d’aptitude pour certaines tâches exigeantes sur le plan physique. Il permet de répondre aux exigences de conditionnement physique attendues des militaires, et même de les surpasser. Comme l’intensité du PETA est supérieure à celle des autres programmes offerts dans les FAC, il est recommandé d’établir d’abord une bonne base de conditionnement physique avant de l’entreprendre. Le programme est fondé sur des tâches physiques exigeantes que le personnel de combat peut être appelé à accomplir dans le cadre de ses fonctions; il est excitant, difficile, adaptable et axé sur les opérations. 

Le PETA permet de maintenir et d’améliorer trois types d’aptitudes: 
 
1) Aptitudes physiques – fondement général de la condition physique (entraînement cardio-respiratoire, endurance musculaire, force et puissance).  
2) Aptitudes fonctionnelles – amélioration des techniques et des types de mouvements fonctionnels.
3) Aptitudes opérationnelles – entraînement axé sur des tâches opérationnelles à l’aide d’équipement opérationnel.

Le programme consiste en trois jours consécutifs de 8 heures comprenant des volets théorique et pratique. 

Le volet théorique porte sur les sujets suivants : composantes du conditionnement physique, méthodes d’entraînement, échauffement, récupération, force du tronc, sécurité des exercices et technique. Le volet pratique comprend des explications, des démonstrations et des séances pratiques sur les exercices suivants : 
 
1. Flexion des jambes sans charge 
12. Tirage épaulé en suspension
2.Flexion des jambes avec charge derrière la tête  13. Tirage vertical au menton, épaulé et en suspension
3. Flexion des jambes avec charge devant la tête  14. Tirage vertical au menton épaulé
4. Flexion des jambes avec charge au-dessus de la tête  15. Flexion des jambes, descente rapide
5. Développé des épaules  16. Épaulé en puissance en suspension
6. Poussé développé 17. Saut sur un caisson
7. Soulevé de terre 18. Poussée
8. Soulevé de terre jambes tendues 19. Balancement avec haltère russe
9. Soulevé de terre roumain 20. Montée à la corde
10. Soulevé de terre sumo 21. Vitesse, agilité, rapidité
11. Tirage vertical à la barre  

Vous devez apporter votre bouteille d’eau et porter une tenue d’exercice et des chaussures appropriées. 

Pour réserver une place, veuillez communiquer avec Ginger Lamoureux, coordonnatrice du conditionnement physique, au 204-765-3000, poste 3899 ou à ginger.lamoureux@forces.gc.ca.
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