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Ateliers et séminaires

Ateliers et séminaires

Ateliers
 
Notre service est fier d'offrir des ateliers informatifs aux membres des FC portant sur différentes techniques et méthodes d'exercice pour un conditionnement physique sécuritaire.
  • De 5 (minimum) à 25 (maximum) personnes peuvent assister aux ateliers.
  • Les ateliers sont donnés au complexe sportif GSH et durent environ 2 heures.
  • Vous pouvez vous inscrire à un ou plusieurs ateliers à la fois (veuillez noter que le temps requis augmentera en fonction du nombre de séances additionnelles).
 Les ateliers comptent deux volets:

Théorie – Le volet théorique vise à communiquer les objectifs et les fonctions d’une bonne technique et des mesures de sécurité applicables, et à faire des démonstrations de celles-ci. Les participants recevront des documents de cours et obtiendront des conseils et des outils didactiques pratiques leur permettant de comprendre pleinement le contenu du cours.

Pratique – Le volet pratique consiste à faire participer les gens à un atelier comportant des exercices pertinents. L’accent sera mis sur la technique, la bonne forme et le déroulement. Les participants peuvent également mettre en pratique leurs connaissances dans un rôle de leader.
 
Voici les sujets des ateliers :

INTRODUCTION – Échauffement, récupération et étirement 
POIDS ET HALTÈRES – Haltères, barres à disques, haltères russes (kettlebell)
ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE AU COMBAT – Exercices visant à accroître la force fonctionnelle 
HABILETÉS TACTIQUES – Agilité, vitesse, puissance et endurance 
CES – Coordination, équilibre et stabilité 
PLIOMÉTRIE – Force musculaire explosive 
PRÉPARATION AU COMBAT – Entraînement et techniques de boxe de base 
COURSE – Vitesse, distance, inclinaison 
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT – Divers exercices à intervalles variés 
TRONC – Abdominaux, obliques, dos 
CONDITIONNEMENT SPORTIF – Habiletés et entraînement 
 
*Vous trouverez ci-joint une description détaillée des ateliers.
 
Ateliers
 
Séminaires

Notre service propose également des séminaires informatifs sous forme d'exposés sur les aspects importants du conditionnement physique et ses diverses composantes.
  • De 5 (minimum) à 50 (maximum) personnes peuvent assister aux séminaires.
  • Les séances sont données à l'endroit de votre choix (système de présentation PowerPoint recommandé) et durent environ 1,5 heure.
  • Les participants peuvent combiner ces séances avec nos ateliers (à titre d'introduction) afin de mieux comprendre les composantes et les fondements du conditionnement physique.
Condition physique générale et conception DE cours de conditionnement physique
Le conditionnement physique fait partie intégrante du service dans les Forces canadiennes. Il est important que vous compreniez les raisons et la façon de bien exécuter les exercices afin de tirer le maximum de votre entraînement. Vous étudierez les liens entre la structure et les fonctions de l’organisme et le conditionnement physique, vous apprendrez comment votre organisme réagit et s’adapte aux divers stress qu’il subit pendant les exercices et vous examinerez les composantes de l’entraînement physique. Les séminaires porteront également sur les avantages d’une saine alimentation (nutrition), tels qu’ils sont exposés dans le Guide alimentaire canadien. Diverses composantes, mesures de sécurité et méthode d’exécution des exercices seront également abordées afin que vous compreniez pleinement les principes de conception et de déroulement des cours de conditionnement physique.
 
Principes de l’entraînement 
Améliorez votre compréhension d’un cran grâce à ce séminaire informatif avancé. Nous traiterons des éléments principaux de la force, de l'endurance et de l'entraînement aérobique. Nous nous pencherons également sur des aspects comme le repos, la surcharge, la progression, la fréquence et beaucoup d'autres sujets importants. Nous aborderons plus en détail la nutrition, soit les protéines, les glucides et les gras, ainsi que leurs rôles dans l’alimentation.
 
Séminaires
 
Pour réserver une place à un atelier ou un séminaire ou pour obtenir plus d'information, veuillez communiquer avec Ginger Lamoureux, coordonnatrice du conditionnement physique, au 204-765-3000, poste 3899 ou à ginger.lamoureux@forces.gc.ca.