Défi podomètre de la Promotion de la santé

Défi podomètre de la Promotion de la santé Ottawa

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Le Défi podomètre annuel DÉBUTE le 1er MAI! INSCRIVEZ-VOUS dès aujourd'hui!

Bougez plus, passez moins de temps assis. Relevez le défi du 1 au 31 mai!

Introduction
Comment participer
Inscription
Ressources
FAQs
Assistance technique

Introduction


DE RETOUR À LA DEMANDE POPULAIRE... VOTRE DÉFI LOCAL PRÉFÉRÉ COMMENCE LE 1ER MAI!  
Une nouvelle plateforme de suivi des activités en ligne, un nouveau look et une excellente section de ressources pratiques (ci-dessous) sont à votre disposition! Ce défi local est un événement annuel important qui contribue à promouvoir une culture de la santé et de la forme physique au sein des Forces armées canadiennes (FAC).  

La vie active et la régularité sont des facteurs clés pour améliorer le bien-être. Alors mettez vos chaussures de marche et votre traqueur d'activité, et préparez-vous à BOUGER plus et à passer moins de temps assis du 1er au 31 mai!

OBJECTIF 
Motiver la communauté de la Défense de la Région de la capitale nationale (RCN) à augmenter son niveau d'activité physique en mettant l'accent sur la marche (vie active). En visant un mode de vie actif (7 500 pas ou plus) chaque jour pendant le mois de mai et en suivant leurs progrès quotidiens, les membres de l'Équipe de la Défense s'engagent à améliorer leur santé et leur bien-être général. L'aspect collectif de ce défi est également une excellente façon de rester en contact avec ses collègues et d'améliorer l'esprit de corps au sein de son unité/équipe!

Comment participer

COMMENT PARTICIPER
Ce défi est ouvert à tous les membres de l'équipe de défense mutés à la RCN (les membres des FAC et leurs familles, les employés du SBMFC, les civils et les contracteurs du MDN). Vous aurez besoin d'un tracker d'activité (podomètre) pour participer.

  1. Complétez le formulaire d'inscription ci-dessous. Une fois que vous aurez rempli le formulaire, vous recevrez un courriel contenant des instructions sur la façon de procéder pour:
    1. SE JOINDRE à notre défi de groupe privé sur Count.It et créez votre compte. 
    2. CRÉER UN NOM D'ÉQUIPE et inviter 4 membres à se joindre à votre équipe. Vous pouvez également vous inscrire en tant qu'individu.
    3. SE JOINDRE À UNE ÉQUIPE EXISTANTE (recherchez le nom de l'équipe et cliquez sur "JOIN").
  2. Consultez la liste pratique de ressources géniales sur cette page web pour vous mettre sur la bonne voie! Si cela ne suffit pas à vous motiver, consultez la liste des prix individuels auxquels vous pouvez prétendre cette année.

NOUVEAU - Cette année, vous pouvez choisir de vous inscrire en tant qu'individu ou de rallier une équipe de 5 personnes (comme d'habitude).  A vous de choisir!

PAS DE PODOMÈTRE? PAS DE PROBLÈME!
Si vous n'avez pas de dispositif de suivi d'activité portable (comme un podomètre, un Fitbit, un Garmin ou une montre Apple), vous pouvez utiliser votre téléphone intelligent comme dispositif de suivi d'activité. Count.It se connecte directement aux applications mobiles de suivi d'activité suivantes: Google Fit, Run Keeper, Strava et Apple Health. Vous pouvez également entrer manuellement votre activité sur la plateforme, donc n'importe quel dispositif de suivi d'activité peut fonctionner!
 
CANEX offre également un coupon de rabais de 10 $ qui peut être utilisé pour l'achat d'un traqueur d'activité à www.CANEX.ca.

REMARQUE : en raison des restrictions COVID-19 en vigueur dans la RCN, nous ne sommes pas en mesure de prêter des Fitbits ou des podomètres pour le défi de cette année.

Inscription

 

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Ressources

Les bienfaits de l'activité physique
Tout sur le sommeil
Exercices d'étirements au travail
Conseils en matière de nutrition et d'hydratation
Conseils pour bouger
Des suggestions de collations simples et rapides
Alimentation saine
La marche, toujours le meilleur remède
Échauffement dynamique
À VENIR
Étirements après un entraînement
Faites des choix santé
Programme d'entraînement sur 4 semaines
Liste de lecture Spotify
Augmenter vos pas prudemment
 

Pour d'autres ressources utiles, cliquez ici.


FAQs

Assistance technique

Si vous rencontrez des problèmes techniques avec CountIt.com, il y a un support technique disponible! Il suffit de vous connecter à votre profil sur CountIt.com, et de cliquer sur l'icône de la bulle d'aide (située dans le coin inférieur droit de l'écran).



Ensuite, vous pouvez soit «nous envoyer un message», soit «trouver votre réponse maintenant» en recherchant des articles.



En cliquant sur «envoyez-nous un message», vous pourrez contacter directement le support technique de CountIt.com. 

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