Bonne année !

 
Le journal de la communauté militaire - Garnison Saint-Jean et région de Montréal Contactez-nous    Format PDF

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16 janvier 2020 - P
ascal Vincent, gestionnaire, Promotion de la santé
 
L’échange de vœux du Nouvel An est une tradition qu’il ne faut surtout pas perdre. Que ce soit le succès, le repos, la joie, la santé ou le paradis à la fin de nos jours, le début d’une nouvelle année se veut une occasion privilégiée pour se souhaiter du bonheur.

Je ne vous apprendrai rien si je vous dis que tout ce que l’on vous souhaite ne dépend que de vous, et le bonheur n’y fait pas exception. Les plus sages qui ont compris se lanceront dans les résolutions et se fixeront des objectifs pour améliorer leurs propres conditions ou augmenter leur niveau de bonheur. Si c’est votre cas et qu’il y a des aspects de votre vie que vous souhaitez modifier, laissez-moi vous donner quelques conseils.
 


-Ne changez pas trop : ce principe vient du fait qu’un changement trop drastique peut, dans certains cas, entraîner un abandon de vos objectifs, car vous ne serez pas en mesure de maintenir cette nouvelle habitude. On propose ici un changement progressif.
-Ayez une vision à long terme : se fixer des objectifs réalistes et atteignables à court terme est une très bonne stratégie, mais n’oubliez pas de vous projeter dans l’avenir et de visualiser votre objectif ultime. La visualisation de votre réussite peut faire la différence, mais n’oubliez jamais que vous progressez.
-Entourez-vous d’alliés : les alliés sont ceux qui, non seulement veulent que vous réussissiez, mais aussi ceux qui comprennent que le processus est difficile. Un allié ne tente pas de vous dévier de votre objectif, il vous aide à progresser.
-Identifiez les bonnes raisons : vous ne devriez pas faire de changements pour les autres. Vous ne devriez pas les faire pour suivre une mode, pour faire comme les autres ou encore parce que votre conjoint le veut. Faites-le pour vous et donnez-vous toute l’importance que vous méritez.
-Surmontez les obstacles : ceux qui pensent que ce sera facile se trompent sur toute la ligne. Oui, il y aura des rechutes, mais ce ne sera jamais un retour à la case départ. Servez-vous de cette expérience pour vous préparer à une situation semblable. Mais de grâce, n’abandonnez pas !
 
Que voulez-vous changer maintenant ? Votre alimentation, votre niveau d’activité physique, votre consommation de tabac ou le temps que vous passez devant les écrans ? Ce sont des objectifs qui sont très valables et respectables, mais que diriez-vous de mieux communiquer avec les autres, de mieux gérer les émotions envahissantes, d’apprendre à relaxer, à être plus agréable à la maison ou au travail ? Pourquoi ne pas vous outiller à être une meilleure personne ? Quels sont les éléments de votre personne qui ne vous conviennent plus ? Les changements n’ont pas toujours besoin d’être visibles ; ils peuvent s’opérer dans nos pensées et nos perceptions. L’essentiel est de comprendre que vous avez le pouvoir d’ajouter de la qualité à votre vie et, indirectement, dans tout votre entourage.
 
Bref, au nom de toute l’équipe de la Promotion de la santé, permettez-moi de vous souhaiter le courage et la détermination de changer les facteurs de votre vie qui vous permettront d’augmenter votre indice de bonheur et de le faire rayonner autour de vous.
  
Vous avez le pouvoir d’ajouter de la qualité à votre vie et, indirectement, dans tout votre entourage.

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Happy New Year!


Pascal Vincent, Health Promotion Manager

The exchange of New Year's greetings is a tradition that should be perpetuated. Whether you wish for success, rest and relaxation, joy, health or peace, the beginning of a new year is a great opportunity to wish each other happiness.

I won’t tell you anything new if I say that everything people wish for you is up to you, and happiness is no exception. Wise people who have understood this will make resolutions and set goals to improve their own lives or boost their level of happiness. If this is your case and there are aspects of your life that you want to change, let me give you some advice.


 
-Don’t change too much: This principle is based on the fact that too drastic a change can, in some cases, cause you to abandon your goals, as you will not be able to maintain this new habit. So we recommend a gradual change.
-Have a long-term vision: Setting realistic and achievable short-term goals is a very good strategy, but remember to look ahead and visualize your ultimate goal. Visualizing your success can make a difference, but never forget[BM1] that you are making progress.
-Surround yourself with allies: Allies are those who not only want you to succeed, but also those who understand that the process is difficult. An ally doesn’t try to divert you from your goal, but helps you move forward.
-Choose the right reasons: You should not make changes for others. You shouldn’t make them to follow a fad, to do what others are doing, or because your spouse wants you to. Do it for yourself and give yourself the importance you deserve.-
-Overcome the obstacles: Those who think it will be easy are totally wrong. Yes, there will be setbacks, but it will never be a return to square one. Use this experience to prepare yourself for another attempt. But please don’t give up!
 
What are your goals now? Do you want to change your diet, your level of physical activity, stop smoking or reduce the time you spend in front of a screen? These are all very worthwhile and respectable goals, but how about communicating better with others, dealing with overwhelming emotions, learning to relax and being more pleasant at home or at work? Why don’t you try to become a better person? What are the things about yourself that you would like to change?
Changes don’t always have to be visible; they can affect our thoughts and perceptions. The most important thing is to understand that you have the power to add quality to your life and, indirectly, to the lives of everyone around you.
 
In short, on behalf of the entire Health Promotion team, allow me to wish you the courage and determination to change the factors in your life that will allow you to increase your happiness index and make happiness radiate all around you.
 
You have the power to add quality to your life and, indirectly, to the lives of everyone around you.
 
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