À vos souhaits ! 

 
Le journal de la communauté militaire - Garnison Saint-Jean et région de Montréal Contactez-nous    Format PDF

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21 novembre 2019 - 
Étienne-David Fortin, spécialiste, Promotion de la santé

Eh oui ! C’est le temps de la grippe ! Il serait plaisant de pouvoir hiberner et ressortir au printemps pour l’éviter. Mais comme nous n’hibernons pas, nul n’est à l’abri de cette maladie infectieuse. Cet article a pour but de vous informer sur ce qui peut vous aider à réduire les risques de contracter cette maladie.  

Première action de prévention : l’hygiène ! 


De simples règles de base peuvent vous éviter bien des tracas. Gardez vos mains propres : l’eau et le savon demeurent la première règle en santé publique, en particulier en saison de grippe. Petite mesure connexe : tenez vos mains loin de votre visage. Passez le torchon : nettoyez poignées de porte, téléphones et autres objets qui sont touchés par plusieurs personnes. Enfin, adoptez des comportements sécuritaires : toussez dans le creux de votre coude.    



Le vaccin ! 

Personnellement, je teste le vaccin pour la première fois cet automne. Puisque l’an dernier la grippe n’a pas épargné ma famille, nous ajoutons cette protection supplémentaire cette année. Selon plusieurs experts, la vaccination demeure l’un des meilleurs moyens de prévention. Si vous êtes craintif, sachez que les risques de complications liées au vaccin sont moindres que les risques d’attraper la grippe. 

Adoptez de saines habitudes de vie 

Mangez sainement, bougez minimalement 30 minutes par jour, dormez suffisamment et si vous consommez de l’alcool, allez-y de manière modérée. Rappelez-vous que fumer ou vapoter augmente le risque de contracter des maladies infectieuses. Abandonner ces habitudes pourrait contribuer à prévenir la grippe. 

Et si vous avez la grippe ?

Des mesures peuvent être adoptées pour protéger notre entourage dès les premiers symptômes, comme porter un masque lorsque l’on tousse. Si plusieurs options sont disponibles dans les pharmacies pour atténuer les symptômes du rhume, il en va autrement pour la grippe. Rester à la maison, boire beaucoup de liquide et faire baisser la fièvre demeurent les meilleures choses à faire.  

Pour conclure, la prévention de la grippe est un effort collectif. Plus nous serons nombreux à adopter de bonnes mesures de prévention, plus nous serons protégés contre cette maladie qui peut avoir de graves conséquences. À vous de voir quels sont les moyens qui vous conviennent pour vous protéger ainsi que votre famille, vos amis, vos collègues et votre entourage. 

Pour obtenir le vaccin

Le vaccin s’adresse à tout le monde et, en particulier, aux personnes vulnérables et à leur entourage. Le personnel civil du ministère de la Défense et les familles peuvent l’obtenir au CSSS de leur région et dans les pharmacies. 
Pour le personnel militaire desservi par le 41e Centre des services de santé des Forces canadiennes, voici les différentes options :

Collège militaire royal de Saint-Jean : 
la vaccination aura lieu le vendredi 6 décembre, de 10 h à 13 h 45, au pavillon De Léry.

Garnison Montréal :
veuillez appeler au 514 252-2777, poste 4951 pour prendre un rendez-vous. 

Garnison Saint-Jean :
la vaccination aura lieu dans la rotonde, sans rendez-vous, le mardi 3 décembre, de 13 h à 18 h. Si vous ne pouvez pas profiter de cette opportunité, appelez au 450 358-7099, poste 7704 pour prendre un rendez-vous. 

Site de Saint-Hubert :
la vaccination aura lieu le vendredi 22 novembre, de 9 h à 14 h.

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Achoo! Bless you!

Étienne-David Fortin, Health Promotion Specialist

It’s flu time again! It would be nice to be able to hibernate until the spring to avoid it. But since we cannot hibernate, everyone is at risk of catching the flu. The purpose of this article is to inform you about what can help you reduce your risk of contracting this infectious disease. 

First prevention measure: hygiene!


Some simple basic rules can save you a lot of problems. Keeping your hands clean with soap and water remains the first rule in public health, especially during flu season. A small related measure is to keep your hands away from your face. Regularly, clean doorknobs, telephones and other objects that are touched by many people. Lastly, adopt safe behaviours—cough into the crook of your elbow. 



Vaccination


Personally, I am trying the vaccination for the first time this fall. Since the flu did not spare my family last year, we are adding this additional protection this year. According to many experts, vaccination remains one of the best means of prevention. If you are afraid, remember that the risk of vaccine-related complications is lower than the risk of catching the flu. 

Adopt a healthy lifestyle

Eat a healthy diet, be active at least 30 minutes a day, get enough sleep and drink alcohol in moderation. Remember that smoking or vaping increases the risk of contracting infectious diseases. Abandoning these habits could help prevent influenza or the flu. 

And what if you have the flu?

Measures can be taken to protect those around us from the first symptoms, such as wearing a mask when coughing. While many options are available in pharmacies to reduce cold symptoms, the same cannot be said for flu. Staying home, drinking plenty of fluids and keeping the fever down are the best things to do. 
In conclusion, flu prevention is a collective effort. The more we adopt good prevention measures, the more we will be protected against this disease, which can have serious consequences. It’s up to you to decide how you can protect yourself, your family, friends, colleagues and others. 

To obtain the vaccine

The vaccine is intended for everyone, especially vulnerable people and their families. Civilian staff of the Department of Defence and military families can obtain it at the CSSS in their region and in pharmacies. 
Vaccinations will be available for military personnel at all the locations served by the 41 Canadian Forces Health Services Centre.

Royal Military College Saint-Jean:
Vaccinations will take place on Friday, December 6, from 10 a.m. to 1:45 p.m., at the De Léry Pavilion

Montreal Garrison:
Please call 514-252-2777, extension 4951, to book an appointment.

Saint-Jean Garrison:
Vaccinations will take place in the Rotunda without an appointment on Tuesday, December 3, from 1 p.m. to 6 p.m. If it is impossible for you to take advantage of this opportunity, you can always make a regular appointment by calling 450-358-7099, extension 7704. 

Saint-Hubert site: 
Vaccinations will take place on Friday, November 22, from 9 a.m. to 2 p.m

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