ADK, beaucoup plus que des kilos en moins ! 

 
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25 avril 2019 - Carl Coicou, spécialiste, Promotion de la santé

La neuvième édition du programme À l’assaut des kilos (ADK) de la Garnison Montréal a pris fin récemment. Cette expérience de changement de mode de vie s’est encore une fois avéré un franc succès pour plusieurs participants. Cette initiative des Programmes de soutien du personnel (PSP) entraîne une multitude de bénéfices chez les participants qui vont bien au-delà de la perte de poids. 


Oui, ce programme est axé sur la remise en forme physique et la perte de poids, mais ses retombées ont de nombreuses autres répercussions, comme en témoignent ces trois participantes.    


De gauche à droite, rangée avant : Cynthia Gaudreau, monitrice pour les programmes de soutien du personnel (PSP), Carl Coicou, spécialiste à la Promotion de la santé, caporal Charles-Olivier Couture, adjudant Nathalie Levasseur, Sébastien Tremblay-Vu, moniteur pour les PSP. Rangée arrière : Julie Gagnon, monitrice pour les PSP, capitaine David Serapins, caporal Pascale Vanier, sergent Julie Lampron, sergent Marie-Josée Gagné, caporal Cathy Portugais, caporal-chef Daniel Lachance et caporal Alvaro Real. Absent au moment de la photo : caporal Martin Hébert. (Photo : courtoisie)

Ce que le programme ADK m’a apporté

Le sergent Marie-Josée Gagné, du quartier général de la 2e Division du Canada et de la Force opérationnelle interarmées (Est) raconte : « J’ai une meilleure connaissance de moi-même. On pense toujours bien se connaître, mais j’ai appris pendant ce programme que ce n’était pas le cas. Je me pensais plus forte mentalement et je comprends maintenant pourquoi le processus de perte de poids ne fonctionnait jamais pour moi. La persévérance est importante, mais il faut regarder au-delà de ça. Si ton cerveau ne réagit pas au changement que tu veux apporter, le processus ne fonctionnera pas. La réalité a été dure à accepter, mais la patience, la cohérence et la persévérance représentent la combinaison gagnante pour une bonne remise en forme. » 

De son côté, le caporal Pascale Vanier, également du quartier général de la 2e Division du Canada et de la Force opérationnelle interarmées (Est), témoigne : « Outre la motivation de retourner au gym, les notions sur la nutrition, une conscience de l’importance de prendre soin de soi, le support des pairs et des entraîneurs, j’ai pu rencontrer des gens vraiment inspirants, tant les participants que les employés des PSP, et j’ai retrouvé le goût de m’entraîner. Le programme ADK est un excellent outil pour quiconque veut non seulement perdre du poids, mais faire des changements durables dans sa vie. »

Enfin, le caporal Cathy Portugais, du 202e Dépôt d’approvisionnement, explique : « J’ai retrouvé un niveau de forme physique qui me permet de me joindre à un groupe d’entraînement avec beaucoup plus d’assurance. J’ai retrouvé l’équilibre de ma santé physique et mentale. J’ai retrouvé une vision plus positive de mon corps ce qui, par conséquent, me donne plus de confiance dans ma vie professionnelle, familiale et conjugale. J’ai maintenant des nouveaux partenaires avec qui un lien fort s’est développé. De plus, j’ai pris le contrôle de mon assiette en étant plus consciente des impacts qu’entraîne une saine alimentation. » 

Oser le changement

Il est vrai que pour avoir du succès avec une telle démarche, il est nécessaire de faire une bonne introspection et un recadrage complet de notre façon de penser et d’agir. Il faut aussi se convaincre que l’on a la capacité de réussir. Il faut y croire et se doter de la vision d’un gagnant, se rédiger un plan et faire quotidiennement des petits pas dans la bonne direction. 

Vous avez besoin d’un coup de pouce pour progresser dans l’atteinte d'objectifs personnels et pour modifier certaines de vos habitudes de vie ? Nous vous encourageons à nous contacter. 
promotiondelasante@forces.gc.ca  514 252-2777, poste 2631 (Montréal) ou 450 358-7099, poste 7207 (Saint-Jean)
www.connexionFAC.ca/Region-Montreal/Adulte/Sante/Promotion-de-la-sante.aspx

BOTP: Much more than weight loss! 


Carl Coicou, Health Promotion Specialist

The ninth edition of the Montreal Garrison’s Blast off the Pounds (BOTP) program recently ended. The lifestyle changing experience was once again a great success for many participants. This Personnel Support Programs (PSP) initiative offers a multitude of benefits for participants that go well beyond weight loss. 

Of course, this program focuses on fitness and weight loss, but its benefits have many other impacts, as the three following participants attest. 


From left to right, front row: Cynthia Gaudreau, Personnel Support Programs (PSP) instructor, Carl Coicou, Health Promotion Specialist, Corporal Charles-Olivier Couture, Warrant Officer Nathalie Levasseur, Sébastien Tremblay-Vu, PSP instructor. Back row: Julie Gagnon, PSP instructor, Captain David Serapins, Corporal Pascale Vanier, Sergeant Julie Lampron, Sergeant Marie-Josée Gagné, Corporal Cathy Portugais, Master Corporal Daniel Lachance and Corporal Alvaro Real. Absent at the time of the photo: Corporal Martin Hébert. (Photo: Courtesy)

Benefits of the BOTP program

Sergeant Marie-Josée Gagné, from 2nd Canadian Division and Joint Task Force (East) Headquarters, said, “I have learned more about myself. We always think that we know ourselves well, but I learned during the program that that was not the case. I thought I was mentally stronger than I actually was and now I understand why trying to lose weight never worked for me. Perseverance is important, but you have to look beyond that. If your brain does not adapt to the changes you want to make, your efforts will not work. Reality has been hard to accept, but patience, consistency and perseverance are the winning combination for getting back into shape.” 

Corporal Pascale Vanier, also from 2nd Canadian Division and Joint Task Force (East) Headquarters, said, “In addition to returning to the gym, learning about nutrition concepts, becoming aware of the importance of self-care, as well as receiving peer and coach support, I was able to meet truly inspiring people, both participants and PSP employees, and I became motivated to train again. The BOTP program is an excellent tool for anyone who wants to not only lose weight, but make lasting changes in their lives.” Finally, Corporal Cathy Portugais, from the 202nd Supply Depot, explained: “I have regained a level of fitness that allows me to join a training group with a lot more confidence. I have regained my physical and mental health balance. I have regained a more positive view of my body, which consequently gives me more confidence in my professional, family and marital life. I now have new partners with whom a strong bond has developed. In addition, I have taken control of my eating by becoming more aware of the impacts of a healthy diet.” 

Dare to change

It is true that, to succeed with such an approach, it is necessary to be very introspective and to completely adjust our way of thinking and acting. We must also convince ourselves that we are able to succeed. You have to believe in it and see yourself as a winner, make a plan and take small steps in the right direction every day. 

Do you need a helping hand to progress towards reaching your personal goals and to change some of your lifestyle habits? Please feel free to contact us.
promotiondelasante@forces.gc.ca 514-252-2777, ext. 2631 (Montréal) or 450-358-7099, ext. 7207 (Saint-Jean)
www.connexionFAC.ca/Region-Montreal/Adulte/Sante/Promotion-de-la-sante.aspx

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