Se dépoussiérer l’intérieur ! 

 
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10 avril 2019 - Marie-France Brunelle, spécialiste, Promotion de la santé

Il y quelques années, que je vous avais parlé dans une de mes chroniques des bienfaits du ménage du printemps. Faire le ménage, dépoussiérer, purifier notre maison contribue à se sentir bien chez soi. De plus, c’est bon pour la forme physique, car ça fait brûler des calories. 


Récemment, j’ai lu un article qui expliquait d’autres bienfaits de l’arrivée du printemps et qui proposait une autre approche du grand ménage : celui que l’on peut faire dans sa tête ! 
Alors, encore une fois, je vous partage ce que j’en ai retenu : 



1. Le printemps étant synonyme de renouveau, c’est un moment idéal pour régénérer son moral. Les jours allongent et il y a plus d’ensoleillement. Profitons-en donc pour aller dehors et s’activer davantage. Rapidement, on ressentira un regain d’énergie.

2. Pour mieux se sentir, il faut appliquer la même méthode qu’avec nos tiroirs d’effets personnels : faire le tri… de ce qui encombre notre esprit ! Les tracas, les soucis et les problèmes qui nous habitent depuis trop longtemps, il faut essayer de les résoudre et de trouver des stratégies pour passer à autre chose. Analysez les moyens disponibles pour vous aider à les régler et agissez. Finie, la procrastination ! 

3. C’est le temps de se recentrer sur l’essentiel. Nous sommes responsables de la plupart de nos problèmes parce que nos perceptions nous amènent trop souvent à penser de façon négative. Laissez le printemps et l’énergie qui s’en dégage vous aider à prendre du recul et faites le focus sur ce qui est positif. Vous constaterez probablement qu’il y a beaucoup plus de positif dans votre vie que de négatif. Faites-en la liste !

4. Soyez attentif au moment présent et appréciez les petits bonheurs du quotidien. Vous éviterez ainsi de penser à plein de choses en même temps, vous vous concentrerez sur ce qui est important et vous serez plus serein. Essayez la méditation de pleine conscience : elle habituera votre esprit à être plus attentif à ce que vous faites.

5. Le printemps symbolise le renouveau de la nature qui se prépare aussi en vue de l’été. Pourquoi ne pas revoir vos bonnes résolutions du 1er janvier et vous fixer de nouveaux objectifs ? Peut-être souhaiteriez-vous recommencer à faire du sport ou être plus actif ? Prenez du temps pour vous et ayez des projets agréables qui vous donneront envie d’aller de l’avant. Ce sera une autre bonne façon de stimuler votre énergie.

Voilà ! Je vous souhaite un bon ménage du printemps !  

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Spring cleaning from within! 

Marie-France Brunelle, Health Promotion Specialist

A few years ago, I talked in one of my columns about the benefits of spring cleaning. Cleaning, dusting, cleansing our house helps us feel good at home. Plus, it’s good for physical fitness, as it burns calories. 
Recently, I read an article that described other benefits of spring’s arrival and suggested another approach to the cleanup: one that you can do within yourself! 


So, once again, I would like to share what I have learned: 



1. Spring is synonymous with renewal: it’s the ideal time to revive your morale. The days are getting longer and there is more sunshine. Take advantage of it to get outside and move more.  You will quickly feel an increase in energy. 

2. To feel better, use the same method you would for your drawers: sort out what is cluttering your mind! The upsets, the worries and the problems that have been plaguing you for too long, try to resolve them and find strategies to move on. Analyze the means available to you to help you solve them and take action. Say goodbye to procrastination! 

3. It’s the time to refocus on what is essential. We are responsible for most of our problems, as our perceptions too often lead us to think negatively. Let the spring and its energy help you take a step back and focus on the positive. You will probably notice that there is much more positive in your life than negative. Make a list! 

4. Pay attention to the here and now and appreciate life’s little daily pleasures. You will thus avoid thinking about too much at the same time, you will focus on what is important and be more serene. Try mindfulness meditation: it will train your mind to be more attentive to what you are doing. 

5. Spring symbolizes the renewal of nature, which is also preparing itself for summer. Why not revisit your New Year’s resolutions and set new goals? Perhaps you want to restart playing sports or be more active? Take some time for yourself and have some enjoyable projects that make you want to get going. This is another good way to boost your energy. 

I wish you a happy spring cleaning!