Cours en groupe

Cours en groupe

Hiver 2020
 
Saint-Jean
6 janv. au 28 mars 2020  
        Montréal
     
 6 janv. au 28 mars 2020
Bootcamp
Spinning
Yoga
        Bootcamp
        Spinning
        Tabata
        Nouveau: Yoga
Membre PSL : Gratuit 
Non-membre : 12 laissez-passer pour 96 $

Information 
À l'accueil du centre des sports de la Garnison Saint-Jean ou de la Garnison Montréal.
ou par téléphone
Saint-Jean: 450-358-7099 # 7262 
Montréal: 514-252-2777 # 2752

Note
Les effets personnels ainsi que toute forme de sacs, incluant les sacs d’entraînement, doivent demeurer au vestiaire, à l’exception des serviettes et des bouteilles d’eau. L’horaire est sujet à des changements sans préavis. Il n’y aura aucun cours durant les jours fériés.  


SAINT-JEAN

Bootcamp
Un entraînement fonctionnel qui combine des exercices aérobiques et musculaires avec un éventail d’équipements (kettlebell, sac de sable, échelle d’agilité, etc.), permettant de créer des entraînements différents à chaque séance. Ce type d’entraînement est accessible à tous puisque plusieurs variantes seront offertes afin de personnaliser votre entraînement.
Se présenter à l’heure indiquée au gymnase
       Jours      Heure  Clientèle
    Mardi      11h45 à 12h45           Militaire et membre PSL seulement    
    Jeudi    11h45 à 12h40     Militaire et membre PSL seulement 
Spinning 
Entraînement sur vélo stationnaire, composé d’exercices par intervalles, de musculation et d’imagerie mentale, le tout guidé sur différents styles de musique par un animateur dynamique. Ce cours, accessible à tous, vous apportera plusieurs bénéfices dont une variété d’entraînements et un travail individuel.
Se présenter à l’heure indiquée au M-130
 Jours  Heure  Clientèle
 Lundi et mercredi   11h45 à 12h30  Militaire et membre PSL seulement 
Yoga
Voilà la façon de prendre du temps pour soi, d’éliminer les tensions musculaires et le stress. Ce cours permet d’augmenter la flexibilité et l’endurance musculaire, d’améliorer la posture et de favoriser la détente. La formule gagnante pour faire le plein d’énergie.
Se présenter à l’heure indiquée au M-211
 Jours  Heure  Clientèle
 Lundi   11h45 à 12h45    Militaire et membre PSL seulement 
 Lundi   16h30 à 17h45   Ouvert à tous ( 13 ans et + )
Mardi   19h00 à 20h15     Ouvert à tous (13 ans et +)
   Mercredi   16h30 à 17h45   Ouvert à tous (13 ans et +)


MONTRÉAL

Bootcamp
Un entraînement fonctionnel qui combine des exercices aérobiques et musculaires avec un éventail d’équipements (kettlebell, sac de sable, échelle d’agilité, etc.), permettant de créer des entraînements différents à chaque séance. Ce type d’entraînement est accessible à tous puisque plusieurs variantes seront offertes afin de personnaliser votre entraînement.
Se présenter à l’heure indiquée au gymnase
           Jours        Heure                   Clientèle
   Lundi et mercredi     12h00 à 12h55      Militaire et membre PSL seulement   
Spinning
Entraînement sur vélo stationnaire, composé d’exercices par intervalles, de musculation et d’imagerie mentale, le tout guidé sur différents styles de musique par un animateur dynamique. Ce cours, accessible à tous, vous apportera plusieurs bénéfices dont une variété d’entraînements et un travail individuel.
Se présenter à l’heure indiquée à la salle de spinning
    Jours           Heure                       Clientèle
Mardi      12h00 à 13h00       Militaire et membre PSL seulement   
    Vendredi    7h30 à 8h30   Militaire et membre PSL seulement  
 Tabata
La méthode Tabata est une technique d'entraînement de type HIIT(Hight Intensity Interval Training), l’amélioration de la capacité anaérobie,optimise également la dépense énergétique pendant la séance mais surtout après (effet after burn), en élevant votre métabolisme. Éliminer les tensions musculaires et le stress. Ce cours permet d’augmenter la flexibilité et l’endurance musculaire, d’améliorer la posture et de favoriser la détente. La formule gagnante pour faire le plein d’énergie.
Se présenter à l’heure indiquée au gymnase
   Jours    Heure  Clientèle
       Jeudi        12h00 à 13h00     Militaire et membre PSL seulement   
Yoga
Voilà la façon de prendre du temps pour soi, d’éliminer les tensions musculaires et le stress. Ce cours permet d’augmenter la flexibilité et l’endurance musculaire, d’améliorer la posture et de favoriser la détente. La formule gagnante pour faire le plein d’énergie.
Se présenter à l’heure indiquée à la batisse 212
    Jours     Heure  Clientèle
    Lundi   12h00 à 13h00     Militaire et membre PSL seulement   
    Mercredi     12h00 à 13h00    Militaire et membre PSL seulement