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Schéma du continuum des relations intimes

Toutes les relations s’inscrivent dans un continuum : elles varient de saines à malsaines et les relations violentes se situent à l’extrémité. Les relations ne sont pas stationnaires. Au contraire, elles évoluent et changent en fonction des différentes situations ou des facteurs de stress.
 
Un couple peut naturellement bouger entre la zone saine et la zone difficile. Par contre, si les problèmes relationnels se situent dans la zone malsaine, les partenaires peuvent avoir besoin d’un soutien externe ou d’une intervention comme une thérapie pour améliorer leur situation. Les relations malsaines peuvent rapidement dégénérer en situation de violence.
 
Bien que le modèle du continuum des relations intimes soit inspiré du continuum de la santé mentale, cela ne signifie pas que si vous êtes blessé ou malade (dans la zone orange ou rouge), votre relation est dans la zone de même couleur (malsaine ou violente). Cependant, les recherches suggèrent qu’il y aurait un lien entre la santé mentale d’une personne et sa santé relationnelle, car chacune a une incidence sur l’autre. Quoi qu’il en soit, il est important de comprendre que, quelle que soit la zone dans laquelle vous vous trouvez dans le continuum de la santé mentale, cela ne justifie pas les comportements inacceptables ou le mauvais traitement d’un partenaire. Si vous adoptez ce genre de comportement, ou si vous vous croyez à risque de le faire, demandez de l’aide immédiatement.
 
Si une partie de la relation se trouve dans la zone de violence, la sécurité physique de la personne est la priorité. Le soutien externe et l’intervention sont alors essentiels.
 
Si vous croyez être en danger immédiat, communiquez avec les autorités ou composez le 911.

Continuum des relations intimes
SAINES DIFFICILES MALSAINES VIOLENTES
Caractéristiques des relations
Égalité
Respect
Confiance
Communication
Sécurité
Pression
Malhonnêteté
Manque de communication
Manipulation
Culpabilité et honte
Isolement
Contrôle
Instabilité
Violence
La relation favorise l’équilibre, le bien-être et l’estime de soi de chaque partenaire. Il y a de la joie, un sentiment de paix, une prévisibilité et de l’estime de soi. Les partenaires partagent des sentiments semblables au sujet de leur relation. La relation passe d’un état relativement stable et prévisible à un état de tension et d’incertitude. Il y a des écarts grandissants entre les sentiments, les besoins et les objectifs de chaque partenaire au sujet de la relation. Si aucune mesure n’est prise pour rétablir l’équilibre de la relation, celle-ci peut progresser vers les zones orange et rouge. Passer du temps seul ou en couple et participer à un atelier de communication sont quelques exemples de mesures qui peuvent vous aider. La relation affecte et perturbe l’équilibre, le bien-être et l’estime de soi d’un partenaire. Il y a de l’isolement, de la culpabilité, de la honte, de l’imprévisibilité et une perte d’estime de soi. La relation peut suivre des cycles répétés d’aggravation, d’accès de colère, de pardon et de lune de miel. La relation peut rapidement dégénérer en une situation de violence. Des préjudices émotionnels, verbaux, sexuels, physiques, financiers ou sociaux surviennent au sein de la relation. C’est ce qu’on appelle la violence conjugale. La relation est malsaine et dangereuse. Il est important de protéger la sécurité physique des partenaires avant d’aborder la relation.
Schéma du continuum des relations intimes
SCHÉMA : OÙ SE SITUE MA RELATION?
  SAINES DIFFICILES MALSAINES VIOLENTES
Comment nous sentons-nous dans cette relation? Stable
En sécurité
À l’aise
Instable
Incertain
Fragile
En alerte
En danger
Craintif
Comment communiquons-nous? Respectueusement
Avec une écoute active
En ignorant les opinions
de l’autre
De façon froide ou
distante
Par des commentaires désobligeants
Par des moqueries
En isolant ou en évitant l’autre
De façon irrespectueuse
En intimidant l’autre
En le dénigrant
En l’injuriant
Comment nous traitons-nous mutuellement? Encourager l’autre
Prendre soin de l’autre
Soutenir ses rêves
Ignorer l’autre
Décourager l’autre
Rabaisser l’autre
Contrôler l’autre
Rejeter l’autre
Manipuler l’autre
Blesser l’autre
Ridiculiser l’autre
Comment sommes-nous intimes l’un avec l’autre? De façon consensuelle
En cherchant l’épanouissement mutuel
Sans pression
Sans consentement clair
Par la manipulation
passive
En culpabilisant l’autre
Sous la contrainte
De façon dégradante et honteuse
Violence non consensuelle et force
Comment notre vie sociale se porte-t-elle? Réseau d’amis et famille
Poursuite de ses propres intérêts
Moments tendus avec les amis et la famille
Retrait des situations sociales
Questionner l’autre sur ses allées et venues
La famille et les amis sont inquiets
Évite les interactions sociales
S’isole des amis
Surveillance (medias sociaux, en personne)
Empêche les engagements sociaux
La famille et les amis ne se sentent pas en sécurité
Comment nos relations familiales se portent-elles? Attachement sécurisant
Implication dans la vie des uns et des autres
Limites fermes et claires
Engagement et temps limités avec la famille
Pratiques parentales incohérentes
Tension
Comparaison et critique des enfants
Aucune implication dans la vie de l’autre
Réprimandes et intimidation
Châtiment verbal sévère
Châtiment physique
Comment traitons-nous les questions d’argent? Partage des ressources financières et des décisions
Transparence
Décisions financières et dépenses unilatérales
Examen minutieux
des dépenses
Restriction des dépenses
Limitation ou non-partage de l’information financière
Transfert des fonds pour y empêcher l’accès
Blocage de l’accès aux fonds
Comment manifestons-nous notre colère? En discutant des problems
En faisant une pause
En criant
Par le traitement silencieux
Par la violence indirecte (casser des objets, détruire des biens,claquer les portes)
Par des menaces de violence (propriété, animaux domestiques)
Par la violence directe (bousculer, agripper, secouer, frapper)
En faisant du mal aux
animaux de compagnie
  SAINES DIFFICILES MALSAINES VIOLENTES
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