Épisode 3 - Gérer ses émotions

 << MISE EN GARDE: Certaines scènes pourraient susciter de vives émotions. >>
Épisode 1 - Renseignements sur la BSO Épisode 2 - Exprimer son point de vue
Épisode 3 - Gérer ses émotions  Épisode 4 - Faire face à la colère des parents  
Épisode 5 Composer avec la depression chez un adolescent Épisode 6 - Comprendre les changements de rôles au sein de la famille
Épisode 7 - Gérer les pensèes de colère Épisode 8 - Contrôler les comportements colériques 
Épisode 9 Inquiétude/Opinions négatives Épisode 10 Comportements destructifs

Épisode 3 - Gérer ses émotions

Dans cet épisode, vous explorerez quelques-uns des sentiments que l'on peut ressentir lorsqu'un membre de sa famille est atteint de BSO. Vous découvrirez aussi plusieurs methods pour gérer ces émotions et trouver la source du problème.

Segment un

Segment deux

Segment trois

Nous avons chacun notre façon de composer avec le stress que nous cause le comportement d’un parent qui souffre d’une BSO. Certains se sentent fâchés, d’autres peuvent même se sentir agressifs, d’autres encore sont angoissés et effrayés.  Peu importe la façon dont votre corps réagit, il est important de se rappeler que vous êtes en train de réagir à quelque chose qui n’est pas de votre faute.

Segment quatre


À votre avis, comment Alex devrait-il réagir?
Lorsqu’on vit des situations stressantes à la maison, presque n’importe quoi peut engendrer une réaction de colère.  Le commentaire de François n’était pas très gentil, mais il voulait simplement blaguer.  À votre avis, comment Alex devrait-il réagir?

Option un:

Option deux:

Segment cinq

 
Le père d’Alex et de Catherine se prépare à une chicane. Lorsque vous essayez de résoudre un conflit, il y a certaines règles que l’on peut suivre pour faciliter les choses. Par exemple, prendre quelques respirations profondes pour rester calme avant de parler.

Quelle est la meilleure façon, selon vous, pour Alex et Catherine de faire entendre leurs points de vue?

Option un:

Option deux:

  • Parler en utilisant le « je » pour lui montrer comment son comportement a une influence sur leur vie? montrez-moi
  • Conclusion
Étapes de la résolution de conflits:
  • Bien respire et rester calme
  • Parler en utilisant le « je »
  • Assumer la responsabilité de ses propres gestes
  • Échanger des idées
  • Choisir la meilleure option
Exemples d'affirmations en utilisant le « je »: 
  • JE me sens insulté quand tun ne réponds pas à mes questions
  • JE sens vraiment que ton comportement nuit à nos discussions
  • etc.
Ligne d'information pour les familles:
1-800-866-4546
Ressources
Épisode 4 - Faire face à la colère des parents