S'entraîner correctement (28 juin au 26 juillet)

S'entraîner correctement (28 juin au 26 juillet)

S'entraîner correctement (28 juin au 26 juillet)


Dans le cadre de la section « Train Right » du défi #P4Challenge, vous nous montrerez vos selfies sains tout en participant à des activités qui peuvent protéger contre les blessures physiques et/ou mentales.

Chaque semaine, la nouvelle activité sera mise en avant sur nos pages de médias sociaux et envoyée aux participants inscrits. Il vous sera demandé de prendre des selfies sains qui coïncident avec le thème de la semaine et de les poster sur vos médias sociaux (Facebook ou Instagram) en utilisant #P4Challenge, de les envoyer à 4WGHealthPromotion@forces.gc.ca ou de les soumettre à l'aide du formulaire en ligne: Soumission de photos

Du 28 juin au 4 juillet : Tête, épaules, genoux et orteils !

Montrez-nous comment vous assurez votre sécurité en nous envoyant des selfies de votre équipement de protection. Exemples :

-    Masque facial COVID
-    Port d'un casque
-    Chaussures appropriées pour la course, la randonnée, etc.
-    Genouillères ou coudières, protège-tibias
-    Lunettes de protection
-    Protections buccales
-    Appareils orthopédiques ou attelles préventives

Du 5 au 11 juillet : Station d'hydratation

Prenez un selfie sain où vous vous hydratez avec de l'eau pendant une activité physique.

Du 12 au 18 juillet : Moment de gratitude

Écrivez un mot de gratitude et prenez un selfie avec ce mot. Soyez créatif !
- Utilisez de la craie sur un trottoir
- Écrivez dans le sable
- Créez un mot avec des cailloux ou des pierres
- Créez un mot à l'aide d'objets d'artisanat
- Écrivez sur un morceau de papier

Du 19 au 25 juillet : Sécurité dans l'eau et au soleil

Montre-nous comment tu te protèges autour de l'eau et du soleil ! Exemples :

- Porter un gilet de sauvetage en bateau/au bord de l'eau
- Nager avec un camarade
- Nager dans une zone surveillée par un sauveteur
- Utiliser une crème solaire
- Porter des lunettes de soleil protégeant contre les rayons UVA et UVB
- Porter un chapeau à large bord
- Porter des vêtements de protection longs et de couleur claire
- Rechercher l'ombre