FORCE fitness tests

De Bronze à Platine

PSP Cold Lake

De Bronze à Platine

Pourquoi : PSP modifiera les standards de son Programme d’encouragement au test FORCE à compter de janvier 2019, afin de mieux refléter les niveaux de forme physique courants au sein des FAC.

Ce changement apportera des modifications aux modes d’encouragement : 

  • Argent? Vous recevez un chandail à manches courtes ainsi que le droit de vous vanter.
  • Or? Vous recevez un chandail ainsi que le droit de vous vanter.
  • Platine? Vous recevez un chandail, une broche, une plaque ainsi qu’un droit majeur de vous vanter.

Qui : Vous êtes un membre des Forces armées canadiennes intéressé à atteindre un niveau supérieur lors de votre prochain test FORCE? Alors le programme De Bronze à Platine est pour vous.

Quoi : Trois programmes, chacun d’une durée de 3 mois : 

  1. Besoin d’aide pour atteindre le niveau Bronze (top 50%)?
  2. Besoin d’aide pour atteindre le niveau Argent (top 84%)?
  3. Besoin d’aide pour atteindre le niveau Or ou Platine (top 98%)?

Ces programmes ont été divisés par le spécialiste en reconditionnement de la 4e Escadre de Cold Lake : Gabriel Quenneville, ainsi que les membres de l’équipe de conditionnement physique. 

Les dates importantes : 

Obligatoire : Lancement du Programme – Mardi 12 février 2019. 

  • Il s’agit d’une présentation obligatoire de 45 minutes avec une période de Questions-Réponses facultative qui pourra être aussi longue que nécessaire, jusqu’à un maximum de 45 minutes additionnelles. Vous devez assister aux 45 premières minutes de cette séance afin de recevoir le programme.
  • À quoi s’attendre : Comment interpréter le programme, comment modifier le programme et que faire en cas de surentrainement.
  • Habillement : au choix. (Civ, Uniforme ou sport) 
  1. 1200-1330
  2. 1700-1830

Fortement recommandé : Course – Mardi 19 février 2019 

  • Une présentation de 20-30 minutes avec une séance de 45 minutes d’intervalles basées sur le programme De Bronze à Platine.
  • À quoi s’attendre :   Nous allons discuter le débat de l’atterrissement du pied lorsqu’on cour (l’avant pied vs le centre du pied vs le talon), une analyse de démarche, à quel vitesse devrai-je courir et comment prévenir des blessures.
  • Habillement : PT obligatoire 
  1. 1200-1330
  2. 1700-1830 

Fortement recommandé : conditionnement physique – jeudi 21 février 2019 

  • Une présentation de 20-30 minute avec une séance de 45 minutes d’entrainement de conditionnement physique basées sur le programme De Bronze à Platine.
  • À quoi s’attendre : Nous allons vous assister à bien compléter les mouvements prescrit, comment les modifier si requis et comment prévenir des blessures.
  • Habllement : PT obligatoire 
  1. 1200-1330
  2. 1700-1830 

Recommandé : session de mobilité – mardi 26 février 2019 

  • Ceci consistera d’une session de mobilité d’une durée 1hr30min. Vous allez apprendre comment incorporé certains mouvements dans votre programme et je serai disponible à répondre à vos questions.
  1. 1200-1330
  2. 1700-1830  

Recommandé : Session de technique – jeudi 28 février 2019 

  • Une session de technique FORCE d’une durée de 1hr30min.
  • À quoi s’attendre : comment améliorer votre technique à chaque étage du test FORCE afin d’améliorer votre score. 
  1. 1200-1330
  2. 1700-1830 

Ces programmes ont été divisés par le spécialiste en reconditionnement de la 4e Escadre de Cold Lake : Gabriel Quenneville, ainsi que les membres de l’équipe de conditionnement physique.

Comment : Comment : Vous devez envoyer un courriel à Gabriel Quenneville AU PLUS TARD vendredi le 8 février 2019, en incluant : 

  • Nom;
  • Objectif;
  • Résultat précédent (Réussit, Bronze, Argent, Or ou Platine);
  • À quelles sessions vous voulez assister en incluant date et heure.