cours et ateliers

cours et ateliers

MIEUX-ÊTRE NUTRITIONNEL

Style de Vie-Poids-santé
Durée - 5 ateliers de 4 heures  
Programme sécuritaire basé sur les meilleures pratiques en matière de gestion du poids corporel. Permet d’accroître les connaissances et de modifier les habitudes et les comportements face à l’alimentation et l’activité physique. Une heure d’entraînement de groupe supervisée par un kinésiologue certifié.

Bouffe-santé
Durée - 2 ateliers de 7 heures  
Venez nourrir vos connaissances sur les nutriments et leurs fonctions, estimer vos besoins en calories, en glucides et en proteines, comprendre l'hydratation, apprendre les principes de base d'une saine alimentation et voyez comment les appliquer avant, pendant et après les périodes d'entraînement.   


Nutrition 101
Durée - 1 atelier de 4 heures  
Alimentez vos connaissances sur la nutrition, la planification des menus et la lecture des étiquettes. Découvrez la vérité sur certains mythes alimentaires et obtenez des outils pratiques pour mieux gérer votre alimentation au quotidien. 


Lectures des étiquettes
Durée - 1 atelier de 2 heures  
Cet atelier vous permettra de percer les mystères de l'étiquette de valeur nutritionnelle! Vous comprendrez tous les éléments de l'étiquette et vous recevrez les outils pour faire de bons choix à l'épicerie.


Manger santé au restaurant
Durée - 1 atelier de 2 heures  
Faire de bons choix au restaurant, c'est possible! Nous analyserons les portions, les accompagnements, les sauces et autres éléments des repas.

 

MIEUX-ÊTRE SOCIAL 

Gestion du stress
Durée - 1 atelier de 3 heures  
Cet atelier vise à vous donner des outils pour gérer de façon efficace le stress, qu’il soit relié au travail ou à la famille. 

Inter-comm
Durée - 4 ateliers de 3 heures ou 2 ateliers de 6 heures.  
Une solution aux insatisfactions dans les relations! Formation qui permet d’acquérir des stratégies pour améliorer la capacité de gérer les conflits, de communiquer efficacement et de promouvoir la collaboration. Il ne s’agit pas d’un cours de médiation, de thérapie conjugale ou d’intervention en cas de conflit. En collaboration avec le CRFM.


Le stress, ça se combat!
Durée - 6 ateliers de 2,5 heures ou 2 ateliers de 7,5 heures.   
Permet de mieux connaître et gérer vos facteurs de stress quotidiens. La formation allie la théorie et la pratique pour engendrer des changements durables sur votre niveau d’énergie, la qualité de vos relations et votre bien-être général. 

Gestion des moments de colère
Durée - 6 ateliers de 3 heures   
Permet de développer de nouvelles stratégies d’adaptation efficaces et constructives face aux situations génératrices de stress et d’émotions fortes comme la colère. 

FMSS
Durée - 1 atelier de 7 heures   
Cette formation obligatoire donne des outils aux membres du personnel occupant des postes de supervision afin de leur permettre de mieux connaître, comprendre et intervenir lorsqu’une personnes est touchée par un problème de santé mentale ou intervenir face au suicide. 

Techniques de relaxation
Durée - 1 atelier de 3 heures  
Atelier pratique qui permet d'expérimetner différentes techniques de relaxation et d'en apprendre advantage sur les exercices permettant de gérer le stress. Vous en sortirez avec un coffre à outils de base pour vous aider dans votre processus pour calmer la bête.  
 

 

PREVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE

Prévention des blessures sportives
Durée - 1 atelier de 3 heures  
Cette formation permet de mieux comprendre les facteurs contributifs à l’incidence des blessures dans le quotidien et pendant l’entraînement. Les blessures les plus courantes sont abordées ainsi que la manière de les prévenir par des exercices qui sont réalisés et supervisés sur place.


MULTIPLE VOLETS

Mode de vie sain 101
Durée - 1 atelier de 7 heures 
Survol des 4 volets du programme Énergiser les Forces : Introduction sur la nutrition, la prévention des blessures sportives, la prévention des dépendances et la gestion du stress. Un bon départ pour un mode de vie sain!