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CAPSULES

Nouveau! Séries de capsules pour vous informer rapidement sur les saines habitudes de vie 

►Mythes ou réalité?
1. Le sucre rend accro comme la cocaïne
2. Le curcuma protège contre plusieurs maladies
3. Mange tes épinards si tu veux être fort comme Popeye!
4. L'huile de coco est bonne pour le coeur 
5. La graine de lin doit être moulue avant d'être consommée... 

►Les bases d’un repas équilibré 
1. Répartition des aliments dans l'assiette 
2. Pourquoi et comment manger plus de légumes et de fruits
3. Quelles sont les meilleures sources de protéines?
4. Les aliments à grains entiers
5. Et comme breuvage, que boit-on?
6. Comment répartir ses aliments au cours de la journée?

►7 astuces pour recharger ses batteries (santé mentale)
1.  Agir  
2. Ressentir
3. S'accepter
4. Se ressourcer
5. Découvrir
6. Choisir
7. Créer des liens

INFOLETTRES

AOÛT 2020
SEPTEMBRE 2020
OCTOBRE 2020
NOVEMBRE 2020

DÉCEMBRE 2020
JANVIER 2021
FÉVRIER 2021
MARS 2021
MAI 2021
JUIN 2021
JUILLET 2021


 

NUTRITION
Nutrition 101
Bouffe santé pour un rendement assuré
Sel de mer vs sel de table
Infographie par Sabrina
Carburant pour votre entrainement
Beurre, margarine ou huile
Infographie par Sabrina
Substance améliorant la performance
Comment bien s'hydrater
Infographie par Cynthia
Jeûne intermitent
Liste d'épicerie pour optimiser la santé La diète cétogène
Nouveau Guide Alimentaire Je performe sans boissons énergisantes
Regardons
l'étiquette
Nutrition sportive à moindre frais
Comment analyser une information   
Un repas plein de sens  
9 boissons pour s'hydrater  
Les 10 pièges à détecter à l'épicerie  
tableau de valeur nutritive  
Ces allégations qui portent à confusion  
Guide des bonnes pratiques d'achat local  
7 Conseils santé au restaurant  
Les ingrédients pour les soirs pressés  
Faites vous votre épicerie en pensant à votre santé?  
10 moyens pour étirer votre budget  
Étapes simples pour manger plus de légumes et fruits  
Quels aliments sont les choix plus sains  
Planificateur de repas  
Idées de menus  
Les régimes bien comprendre leurs effets  
La cuisine pendant le Covid-19  
Cuisine anti-gaspillage  
Tension artérielle saine  
Guide pratique et sympathique  
 

Gestion du stress - Force mentale et sensibilisation au suicide - Respect dans les FAC -
Gestion des moments de colere - Techniques de relaxation
   

 

RESPECT DANS LES FAC
Respect dans les FAC (termes communs)
Respect dans les FAC (ordres, directives et politiques)
Respect dans les FAC (inconduites sexuelles stats)

 SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES

SERVEUR D'ALCOOL TOXICOMANIES 101
Alcool: connaitre ses limites Sécurisez vos médicaments
Infographie par Cynthia
Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada Dix facons de réduire les risques: cannabis
J'évalue ma consommation d'alcool Les drogues parlons-en
Savoir recevoir Discuter avec son ado: cannabis
Verre standard alcool et santé mentale
   

PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE

PRÉVENTION DES BLESSURES VIE ACTIVE
Directives Canadiennes en matière d'activité physique cartes pour randonnée pédestre:
sentiers de Saguenay
rivière du moulin
sentier Eucher
Stratégies de réduction de blessures Guide de conditionnement physique pendant et après la grossesse dans les FC
Proprioception  
La récupération: Relâchement musculaire  


LIENS INTERNET

NUTRITION SOCIAL DÉPENDANCES VIE ACTIVE
Recettes du Québec  En route vers la preparation mentale (RVPM  www.camh.ca  Conditionnement physique de la Défense (CPHYSD) (militaires, familles, vétérans) 
Trois fois par jour  Centre de toxicomanies et de santé mentale (CAMH) www.educalcool.qc.ca Agence de la santé publique du Canada / Activité physique 
Ricardo 

Activités Pause santé

www.famillesansfumée.ca  PARTICIPACTION 
Cuisine futée, parents pressés  Santé mentale et bien-être www.cqts.qc.ca  Canadiens en santé / vie active
À la Distasio  AQPS  Canadiens en santé / tabagisme et tabac Canadiens en santé /prévention des blessures
SOS Cuisine  Centre de prévention du suicide 02  Je te laisse / tabagisme randonnée pédestre
tourisme Saguenay
Dietitians of Canada Condition féminine Canada     
Home - Unlock Food SOS Violence conjugale     
  ACSM     
  Mieux-Être Canada    
  LifeSpeak    

RECETTES

recettes Lentilles
Recette Poudre protéine Chocolat noir
Recette Granolas
recettes Végés
 

PUBLICATIONS

L'Opération HONOUR a été lancée par un ordre d'opération du chef d’état-major de la défense (CEMD) en 2015. La mission a été continuellement affinée pour tenir compte de l'évolution de la situation et des enseignements tirés.

NUTRITION

Canforgen 182/11 : Programme bouffe sante pour un rendement assuré redynamisé
http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2011/182-11_f.asp
DOAD 3012-1 : Prestation et vente de services d’alimentation
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/1_f.asp
DOAD 3012-0:  Services d’alimentation
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/0_f.asp
Manuel des services d'alimentation Chapitre 6 – Nutrition et régimes alimentaires
  http://admmat.mil.ca/cosmat/lbi/dfoodsvcs/Documents/Chapter6_fr.pdf
 

DÉPENDANCES

Canforgen 230/12 : Exigence – L’éducation sur la prévention et la sensibilisation à l’alcool,
aux autres drogues, et au jeu excessif

Http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/230-12_f.asp
Canforgen 134/12 : Décentralisation des pouvoirs liés aux mesures correctives et administratives
Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/134-12_f.asp
CPM 04/04 : Remboursement - thérapie pharmacologique de renoncement au tabac
Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/mpi-ipm/04-04-fra.asp
Canforgen 148/10 : Publication de la DOAD 5019-7 Inconduite liée à l'alcool
Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2010/148-10_f.asp
OAFC 19-14 : Permis de conduire militaire (DND 404) - Restriction et suspension
Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-14_f.asp
DOAD 5019-7 : Inconduite liée à l'alcool http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/7_f.asp