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INFOLETTRE

AOÛT 2020
SEPTEMBRE 2020
OCTOBRE 2020



NUTRITION    MIEUX-ETRE SOCIAL  SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES
PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE

 
Nutrition 101
Bouffe santé pour un rendement assuré
Sel de mer vs sel de table
Infographie par Sabrina
Carburant pour votre entrainement
Beurre, margarine ou huile
Infographie par Sabrina
Substance améliorant la performance
Comment bien s'hydrater
Infographie par Cynthia
Jeûne intermitent
Liste d'épicerie pour optimiser la santé La diète cétogène
Nouveau Guide Alimentaire Je performe sans boissons énergisantes
Regardons
l'étiquette
Nutrition sportive à moindre frais
Comment analyser une information   
Un repas plein de sens  
9 boissons pour s'hydrater  
Les 10 pièges à détecter à l'épicerie  
tableau de valeur nutritive  
Ces allégations qui portent à confusion  
Guide des bonnes pratiques d'achat local  
7 Conseils santé au restaurant  
Les ingrédients pour les soirs pressés  
Faites vous votre épicerie en pensant à votre santé?  
10 moyens pour étirer votre budget  
Étapes simples pour manger plus de légumes et fruits  
Quels aliments sont les choix plus sains  
Planificateur de repas  
Idées de menus  
Les régimes bien comprendre leurs effets  
La cuisine pendant le Covid-19  
Cuisine anti-gaspillage  
Tension artérielle saine  
Guide pratique et sympathique  
 
Gestion du stress - Force mentale et sensibilisation au suicide - Respect dans les FAC -
Gestion des moments de colere - Techniques de relaxation
   

 

RESPECT DANS LES FAC
Respect dans les FAC (termes communs)
Respect dans les FAC (ordres, directives et politiques)
Respect dans les FAC (inconduites sexuelles stats)

 SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES

SERVEUR D'ALCOOL TOXICOMANIES 101
Alcool: connaitre ses limites Sécurisez vos médicaments
Infographie par Cynthia
Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada Dix facons de réduire les risques: cannabis
J'évalue ma consommation d'alcool Les drogues parlons-en
Savoir recevoir Discuter avec son ado: cannabis
Verre standard  

PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE

PRÉVENTION DES BLESSURES VIE ACTIVE
Directives Canadiennes en matière d'activité physique cartes pour randonnée pédestre:
sentiers de Saguenay
rivière du moulin
sentier Eucher
Stratégies de réduction de blessures Guide de conditionnement physique pendant et après la grossesse dans les FC
Proprioception  
La récupération: Relâchement musculaire  



LIENS INTERNET

NUTRITION SOCIAL DÉPENDANCES VIE ACTIVE
Recettes du Québec  En route vers la preparation mentale (RVPM  www.camh.ca  Conditionnement physique de la Défense (CPHYSD) (militaires, familles, vétérans) 
Trois fois par jour  Centre de toxicomanies et de santé mentale (CAMH) www.educalcool.qc.ca Agence de la santé publique du Canada / Activité physique 
Ricardo 

Activités Pause santé

www.famillesansfumée.ca  PARTICIPACTION 
Cuisine futée, parents pressés  Santé mentale et bien-être www.cqts.qc.ca  Canadiens en santé / vie active
À la Distasio  AQPS  Canadiens en santé / tabagisme et tabac Canadiens en santé /prévention des blessures
SOS Cuisine  Centre de prévention du suicide 02  Je te laisse / tabagisme randonnée pédestre
tourisme Saguenay
  Condition féminine Canada     
  SOS Violence conjugale     
  ACSM     

RECETTES

recettes Lentilles
Recette Poudre protéine Chocolat noir
Recette Granolas
recettes Végés
 

POLITIQUES

NUTRITION

Canforgen 182/11 : Programme bouffe sante pour un rendement assuré redynamisé
http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2011/182-11_f.asp
Canforgen 048/06 : Campagne mangez santé
http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2006/048-06_f.asp
DOAD 3012-1 : Prestation et vente de services d’alimentation
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/1_f.asp
DOAD 3012-0:  Services d’alimentation
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/0_f.asp
Manuel des services d'alimentation Chapitre 6 – Nutrition et régimes alimentaires
  http://admmat.mil.ca/cosmat/lbi/dfoodsvcs/Documents/Chapter6_fr.pdf
 

DÉPENDANCES

Canforgen 230/12 : Exigence – L’éducation sur la prévention et la sensibilisation à l’alcool,
aux autres drogues, et au jeu excessif

Http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/230-12_f.asp
Canforgen 134/12 : Décentralisation des pouvoirs liés aux mesures correctives et administratives
Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/134-12_f.asp
CPM 04/04 : Remboursement - thérapie pharmacologique de renoncement au tabac
Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/mpi-ipm/04-04-fra.asp
Canforgen 148/10 : Publication de la DOAD 5019-7 Inconduite liée à l'alcool
Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2010/148-10_f.asp
OAFC 19-14 : Permis de conduire militaire (DND 404) - Restriction et suspension
Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-14_f.asp
DOAD 5019-7 : Inconduite liée à l'alcool http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/7_f.asp
Consommation d’alcool lors de réceptions de bureau
Fêtes de bureau et receptions au Mess: risques juridiques et recommandations
3100-26 : Abus d’alcool
Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/health-sante/pd/pol/3100-26-fra.asp
DOAD 5019-3 : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues
Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/3_f.asp
Chapitre 20 de l’ORFC : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues
Http://admfincs.mil.ca/qr_o/vol1/ch020_e.asp#20.05
OAFC 19-1 Jeux d'argent, sweepstakes, loteries et appareils à sous
Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-01_f.asp
DAOD 5019-8 : Dettes privées
Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/8_f.asp
DOAD 6002-2 : Utilisation légitime d'Internet, de l'intranet de la défense,
d'ordinateurs et d'autres systèmes d’information.

Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/6002/2_f.asp
DOAD 5045-0: Programme de soutien du personnel des Forces canadiennes
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5045/0_f.asp
DOA, partie 2, chapitre 5 : Politique en matière de consommation et vente d’alcool
http://bagotville.mil.ca/PUBLICATION/DOA/Fichier/partie2/Partie_2_chapitre_5_
Politique_en_%20matiere_de_consommation_et_vente_d_alcool.doc
Canforgen 093/14 : Les cigarettes électroniques en milieu de travail
http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2014/093-14_f.asp
 

PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE

DOAD 5023-0 : Universalité du service
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/0_f.asp
DOAD 5023-1 : Critères minimaux d'efficacité opérationnelle liés à l'universalité du service
http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/1_f.asp
Canlandgen 006/98: Conduite de la course a pied en bottes de combat
http://armyonline.kingston.mil.ca/CLS/143000440000478/00698_F.PDF