Partager: Ressources et outils cliquez sur un sujet pour vous y rendre directement INFOLETTRE AOÛT 2020 SEPTEMBRE 2020 OCTOBRE 2020 PUBLICATIONS NUTRITION MIEUX-ETRE SOCIAL SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE Nutrition 101 Bouffe santé pour un rendement assuré Sel de mer vs sel de table Infographie par Sabrina Carburant pour votre entrainement Beurre, margarine ou huile Infographie par Sabrina Substance améliorant la performance Comment bien s'hydrater Infographie par Cynthia Jeûne intermitent Liste d'épicerie pour optimiser la santé La diète cétogène Nouveau Guide Alimentaire Je performe sans boissons énergisantes Regardons l'étiquette Nutrition sportive à moindre frais Comment analyser une information Un repas plein de sens 9 boissons pour s'hydrater Les 10 pièges à détecter à l'épicerie tableau de valeur nutritive Ces allégations qui portent à confusion Guide des bonnes pratiques d'achat local 7 Conseils santé au restaurant Les ingrédients pour les soirs pressés Faites vous votre épicerie en pensant à votre santé? 10 moyens pour étirer votre budget Étapes simples pour manger plus de légumes et fruits Quels aliments sont les choix plus sains Planificateur de repas Idées de menus Les régimes bien comprendre leurs effets La cuisine pendant le Covid-19 Cuisine anti-gaspillage Tension artérielle saine Guide pratique et sympathique MIEUX-ETRE SOCIAL Gestion du stress - Force mentale et sensibilisation au suicide - Respect dans les FAC - Gestion des moments de colere - Techniques de relaxation GESTION DU STRESS FORCE MENTALE ET SENSIBILISATION AU SUICIDE Le stress financier Info 1 Info2 Info3 Infographies par Cynthia Soutenir un proche Le stress Prévention du suicide Attitude à la gestion du stress et ses bienfaits Les maladies mentale Grille de contrôle personnel Les traumatismes Comment diminuer son stress Évènement traumatique Le stress apprivoisé Aider un proche (maladie mentale) Groupe Transition (pour hommes) Les parents:La gestion du stress La roue des émotions Comment maitriser son stress Vocabulaire des sentiments 15 habitudes que les gens heureux n'ont pas La gestion du temps Conciliation travail-famille Êtes-vous stressé? GESTION DES MOMENT DE COLÈRE TECHNIQUES DE RELAXATION Être en colère 12 raisons pour l'automassage RESPECT DANS LES FAC Respect dans les FAC (termes communs) Respect dans les FAC (ordres, directives et politiques) Respect dans les FAC (inconduites sexuelles stats) SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES SERVEUR D'ALCOOL TOXICOMANIES 101 Alcool: connaitre ses limites Sécurisez vos médicaments Infographie par Cynthia Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada Dix facons de réduire les risques: cannabis J'évalue ma consommation d'alcool Les drogues parlons-en Savoir recevoir Discuter avec son ado: cannabis Verre standard PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE PRÉVENTION DES BLESSURES VIE ACTIVE Directives Canadiennes en matière d'activité physique cartes pour randonnée pédestre: sentiers de Saguenay rivière du moulin sentier Eucher Stratégies de réduction de blessures Guide de conditionnement physique pendant et après la grossesse dans les FC Proprioception La récupération: Relâchement musculaire LIENS INTERNET NUTRITION SOCIAL DÉPENDANCES VIE ACTIVE Recettes du Québec En route vers la preparation mentale (RVPM www.camh.ca Conditionnement physique de la Défense (CPHYSD) (militaires, familles, vétérans) Trois fois par jour Centre de toxicomanies et de santé mentale (CAMH) www.educalcool.qc.ca Agence de la santé publique du Canada / Activité physique Ricardo Activités Pause santé www.famillesansfumée.ca PARTICIPACTION Cuisine futée, parents pressés Santé mentale et bien-être www.cqts.qc.ca Canadiens en santé / vie active À la Distasio AQPS Canadiens en santé / tabagisme et tabac Canadiens en santé /prévention des blessures SOS Cuisine Centre de prévention du suicide 02 Je te laisse / tabagisme randonnée pédestre tourisme Saguenay Condition féminine Canada SOS Violence conjugale ACSM RECETTES Eau aromatisée Boissons exotiques non alcoolisées recettes Lentilles Recette Poudre protéine Chocolat noir Recette Granolas recettes Végés Courge musquée rôtie aux pacanes et amandes Hamburgers Végé aux champignons portobello Lentilles au beurre Sauce spaghetti Végé Tofu général Tao Végé-Burgers aux haricots noirs Tofu Parmagiana POLITIQUES NUTRITION Canforgen 182/11 : Programme bouffe sante pour un rendement assuré redynamisé http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2011/182-11_f.asp Canforgen 048/06 : Campagne mangez santé http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2006/048-06_f.asp DOAD 3012-1 : Prestation et vente de services d’alimentation http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/1_f.asp DOAD 3012-0: Services d’alimentation http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/0_f.asp Manuel des services d'alimentation Chapitre 6 – Nutrition et régimes alimentaires http://admmat.mil.ca/cosmat/lbi/dfoodsvcs/Documents/Chapter6_fr.pdf DÉPENDANCES Canforgen 230/12 : Exigence – L’éducation sur la prévention et la sensibilisation à l’alcool, aux autres drogues, et au jeu excessif Http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/230-12_f.asp Canforgen 134/12 : Décentralisation des pouvoirs liés aux mesures correctives et administratives Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/134-12_f.asp CPM 04/04 : Remboursement - thérapie pharmacologique de renoncement au tabac Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/mpi-ipm/04-04-fra.asp Canforgen 148/10 : Publication de la DOAD 5019-7 Inconduite liée à l'alcool Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2010/148-10_f.asp OAFC 19-14 : Permis de conduire militaire (DND 404) - Restriction et suspension Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-14_f.asp DOAD 5019-7 : Inconduite liée à l'alcool http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/7_f.asp Consommation d’alcool lors de réceptions de bureau Fêtes de bureau et receptions au Mess: risques juridiques et recommandations 3100-26 : Abus d’alcool Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/health-sante/pd/pol/3100-26-fra.asp DOAD 5019-3 : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/3_f.asp Chapitre 20 de l’ORFC : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues Http://admfincs.mil.ca/qr_o/vol1/ch020_e.asp#20.05 OAFC 19-1 Jeux d'argent, sweepstakes, loteries et appareils à sous Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-01_f.asp DAOD 5019-8 : Dettes privées Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/8_f.asp DOAD 6002-2 : Utilisation légitime d'Internet, de l'intranet de la défense, d'ordinateurs et d'autres systèmes d’information. Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/6002/2_f.asp DOAD 5045-0: Programme de soutien du personnel des Forces canadiennes http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5045/0_f.asp DOA, partie 2, chapitre 5 : Politique en matière de consommation et vente d’alcool http://bagotville.mil.ca/PUBLICATION/DOA/Fichier/partie2/Partie_2_chapitre_5_ Politique_en_%20matiere_de_consommation_et_vente_d_alcool.doc Canforgen 093/14 : Les cigarettes électroniques en milieu de travail http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2014/093-14_f.asp PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE DOAD 5023-0 : Universalité du service http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/0_f.asp DOAD 5023-1 : Critères minimaux d'efficacité opérationnelle liés à l'universalité du service http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/1_f.asp Canlandgen 006/98: Conduite de la course a pied en bottes de combat http://armyonline.kingston.mil.ca/CLS/143000440000478/00698_F.PDF
Ressources et outils cliquez sur un sujet pour vous y rendre directement INFOLETTRE AOÛT 2020 SEPTEMBRE 2020 OCTOBRE 2020 PUBLICATIONS NUTRITION MIEUX-ETRE SOCIAL SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE Nutrition 101 Bouffe santé pour un rendement assuré Sel de mer vs sel de table Infographie par Sabrina Carburant pour votre entrainement Beurre, margarine ou huile Infographie par Sabrina Substance améliorant la performance Comment bien s'hydrater Infographie par Cynthia Jeûne intermitent Liste d'épicerie pour optimiser la santé La diète cétogène Nouveau Guide Alimentaire Je performe sans boissons énergisantes Regardons l'étiquette Nutrition sportive à moindre frais Comment analyser une information Un repas plein de sens 9 boissons pour s'hydrater Les 10 pièges à détecter à l'épicerie tableau de valeur nutritive Ces allégations qui portent à confusion Guide des bonnes pratiques d'achat local 7 Conseils santé au restaurant Les ingrédients pour les soirs pressés Faites vous votre épicerie en pensant à votre santé? 10 moyens pour étirer votre budget Étapes simples pour manger plus de légumes et fruits Quels aliments sont les choix plus sains Planificateur de repas Idées de menus Les régimes bien comprendre leurs effets La cuisine pendant le Covid-19 Cuisine anti-gaspillage Tension artérielle saine Guide pratique et sympathique MIEUX-ETRE SOCIAL Gestion du stress - Force mentale et sensibilisation au suicide - Respect dans les FAC - Gestion des moments de colere - Techniques de relaxation GESTION DU STRESS FORCE MENTALE ET SENSIBILISATION AU SUICIDE Le stress financier Info 1 Info2 Info3 Infographies par Cynthia Soutenir un proche Le stress Prévention du suicide Attitude à la gestion du stress et ses bienfaits Les maladies mentale Grille de contrôle personnel Les traumatismes Comment diminuer son stress Évènement traumatique Le stress apprivoisé Aider un proche (maladie mentale) Groupe Transition (pour hommes) Les parents:La gestion du stress La roue des émotions Comment maitriser son stress Vocabulaire des sentiments 15 habitudes que les gens heureux n'ont pas La gestion du temps Conciliation travail-famille Êtes-vous stressé? GESTION DES MOMENT DE COLÈRE TECHNIQUES DE RELAXATION Être en colère 12 raisons pour l'automassage RESPECT DANS LES FAC Respect dans les FAC (termes communs) Respect dans les FAC (ordres, directives et politiques) Respect dans les FAC (inconduites sexuelles stats) SENSIBILISATION AUX DÉPENDANCES SERVEUR D'ALCOOL TOXICOMANIES 101 Alcool: connaitre ses limites Sécurisez vos médicaments Infographie par Cynthia Directives de consommation d'alcool à faible risque du Canada Dix facons de réduire les risques: cannabis J'évalue ma consommation d'alcool Les drogues parlons-en Savoir recevoir Discuter avec son ado: cannabis Verre standard PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE PRÉVENTION DES BLESSURES VIE ACTIVE Directives Canadiennes en matière d'activité physique cartes pour randonnée pédestre: sentiers de Saguenay rivière du moulin sentier Eucher Stratégies de réduction de blessures Guide de conditionnement physique pendant et après la grossesse dans les FC Proprioception La récupération: Relâchement musculaire LIENS INTERNET NUTRITION SOCIAL DÉPENDANCES VIE ACTIVE Recettes du Québec En route vers la preparation mentale (RVPM www.camh.ca Conditionnement physique de la Défense (CPHYSD) (militaires, familles, vétérans) Trois fois par jour Centre de toxicomanies et de santé mentale (CAMH) www.educalcool.qc.ca Agence de la santé publique du Canada / Activité physique Ricardo Activités Pause santé www.famillesansfumée.ca PARTICIPACTION Cuisine futée, parents pressés Santé mentale et bien-être www.cqts.qc.ca Canadiens en santé / vie active À la Distasio AQPS Canadiens en santé / tabagisme et tabac Canadiens en santé /prévention des blessures SOS Cuisine Centre de prévention du suicide 02 Je te laisse / tabagisme randonnée pédestre tourisme Saguenay Condition féminine Canada SOS Violence conjugale ACSM RECETTES Eau aromatisée Boissons exotiques non alcoolisées recettes Lentilles Recette Poudre protéine Chocolat noir Recette Granolas recettes Végés Courge musquée rôtie aux pacanes et amandes Hamburgers Végé aux champignons portobello Lentilles au beurre Sauce spaghetti Végé Tofu général Tao Végé-Burgers aux haricots noirs Tofu Parmagiana POLITIQUES NUTRITION Canforgen 182/11 : Programme bouffe sante pour un rendement assuré redynamisé http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2011/182-11_f.asp Canforgen 048/06 : Campagne mangez santé http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2006/048-06_f.asp DOAD 3012-1 : Prestation et vente de services d’alimentation http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/1_f.asp DOAD 3012-0: Services d’alimentation http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/3012/0_f.asp Manuel des services d'alimentation Chapitre 6 – Nutrition et régimes alimentaires http://admmat.mil.ca/cosmat/lbi/dfoodsvcs/Documents/Chapter6_fr.pdf DÉPENDANCES Canforgen 230/12 : Exigence – L’éducation sur la prévention et la sensibilisation à l’alcool, aux autres drogues, et au jeu excessif Http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/230-12_f.asp Canforgen 134/12 : Décentralisation des pouvoirs liés aux mesures correctives et administratives Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2012/134-12_f.asp CPM 04/04 : Remboursement - thérapie pharmacologique de renoncement au tabac Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/mpi-ipm/04-04-fra.asp Canforgen 148/10 : Publication de la DOAD 5019-7 Inconduite liée à l'alcool Http://vcds.mil.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2010/148-10_f.asp OAFC 19-14 : Permis de conduire militaire (DND 404) - Restriction et suspension Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-14_f.asp DOAD 5019-7 : Inconduite liée à l'alcool http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/7_f.asp Consommation d’alcool lors de réceptions de bureau Fêtes de bureau et receptions au Mess: risques juridiques et recommandations 3100-26 : Abus d’alcool Http://cmp-cpm.forces.mil.ca/health-sante/pd/pol/3100-26-fra.asp DOAD 5019-3 : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/3_f.asp Chapitre 20 de l’ORFC : Programme des Forces canadiennes sur le contrôle des drogues Http://admfincs.mil.ca/qr_o/vol1/ch020_e.asp#20.05 OAFC 19-1 Jeux d'argent, sweepstakes, loteries et appareils à sous Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/cfao/019-01_f.asp DAOD 5019-8 : Dettes privées Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5019/8_f.asp DOAD 6002-2 : Utilisation légitime d'Internet, de l'intranet de la défense, d'ordinateurs et d'autres systèmes d’information. Http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/6002/2_f.asp DOAD 5045-0: Programme de soutien du personnel des Forces canadiennes http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5045/0_f.asp DOA, partie 2, chapitre 5 : Politique en matière de consommation et vente d’alcool http://bagotville.mil.ca/PUBLICATION/DOA/Fichier/partie2/Partie_2_chapitre_5_ Politique_en_%20matiere_de_consommation_et_vente_d_alcool.doc Canforgen 093/14 : Les cigarettes électroniques en milieu de travail http://vcds.dwan.dnd.ca/vcds-exec/pubs/canforgen/2014/093-14_f.asp PRÉVENTION DES BLESSURES ET VIE ACTIVE DOAD 5023-0 : Universalité du service http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/0_f.asp DOAD 5023-1 : Critères minimaux d'efficacité opérationnelle liés à l'universalité du service http://admfincs.mil.ca/admfincs/subjects/daod/5023/1_f.asp Canlandgen 006/98: Conduite de la course a pied en bottes de combat http://armyonline.kingston.mil.ca/CLS/143000440000478/00698_F.PDF